Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
Witam :) Wiek 17 wzrost 168 waga 68-9 kg cel masa
otóż mam pytanie bo zaczęło mnie tochę podlewać co zmienić w diecie ?? czy moze aero dodac jakieś. myślałem obciąć bułkę z ostatniego posiłku .
Na przyrost masy nie narzekam co innego z tłuszczykiem :P
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
Mortristan teraz z przyjemnością mogę przeczytać twój post :) dzięki za rady postaram się jak mogę zmodyfikować dietę w miare możliwości . Oczywiście witaminy i omege 3 przyjmuję również w suplementacji . Raz w tygodniu jem rybę(piątek). Z tym zalewanie nie ma tak źle narazie no ale to początki masy po wakacjach więc na okresie kilku miesięcy mogło być juz gorzej :) . Pozdrawiam . Jak da rade dam SOG
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
395
Podlewa cię to nie używaj mleka 3.2% tłuszczu tylko np 1.5% Ser żółty wywal zwiększ troche węgle zmiejsz tłuszcze, ser twarogowy zamień na chudy, ryż zamień na bązowy.
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Nie chce mi się komentować powyższych postów nawet.
Dodaj aero, wywal banana rano, węgle jedz 2/3 po treningu, 1/3 w przedtreningowym. Zmniejsz kaloryczność (ucinając węgle) o 100-200 kcal a powinno być lepiej.
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
oki ... Właśnie się składa ze czekałem na twoją wypowiedz bo te powyższe to (...) :D Kazdy zawsze mówił o węglach do ucięcia :P A w nietreningowe nie jest ważna pora jedzenia węgli ?? tylko je poprostu uciąć ??
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
W dni nietreningowe jadłem tyle samo ile treningowe taki sam jadłospis . Ostatnio trochę w treningowe zwiększyłem węgle okołotreningowo a w nietreningowe chcę trochę obciąć
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1301
Cała twoja dieta to jeden wielki syf. Nie ma warzyw i owoców, jajka w 4 posiłku to czysta kpina, parówki,cały przetworzony syf, mleko, banan z porannego do usunięcia, węgli się nie je na kolacje, jak Cie mocno zalewa zamień ryż biały na brązowy i zdecydonie zwiększ tłuszcze.
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
jeśli w dni nietreningowe będę na lekkim ujemnym bilansie to masa będzie szła ?? zawsze myślałem ze trzeba cały czas na + być to wystarczy ze podetnę w nietreningowe węglowodany powinno być dobrze .