UcantCme wjeżdża na jesienno-zimowy (oraz chyba roczny) cykl.

Nacjol pudzian w 10 tyg.po zerwaniu bicepsa startował już na zawodach ale on to inna bajka

w maju było 132 w klatce, 47.5 w łapce, 170kg x 2 na klatke (wtedy chciałem chodzić na 180 i niestety pozrywane...), talia duża bo 103cm, ale miała być redukcja i w sumie na redukcji zjechałem do 98, którą kontynuowałem jeszcze po zerwaniu, bo lekko ćwiczyłem mimo zerwania, ale od ostatniego tygodnia czerwca dałem sobie spokój i w lipcu jeszcze się to jakoś w miarę trzymało, ale później zawalilem diete, 2 razy się zatrułem i pospadałem bardziej, mimo że mięso było dość dobrej jakości w czerwcu już i podobało mi się


chłopie kpisz sobie?

widać,że nie wesz co to jest zerwanie,ja gdy zerwałem triceps(w zasadzie to tylko zaczep głowy przyśrodkowej)nawet nie myślałem o jakichkolwiek treningach góry bo najmniejszy ruch sprawiał mega ból,mimo,że zarwałem triceps,a nie klatkę na ławce nie dałem rady wyciskać samego gryfu...dopiero po ok.10tyg.mogłem wrócić stopniowo do treningów,a tricepsa bezpośrednio nie trenowałem ponad 4 miesiące,ból czułem jeszcze ponad rok po kontuzji

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-09-25 09:13:52

Jak Łodzianin. Jakbyś miał zerwany mięsień to konieczna byłaby imo operacja. Dwa razy w życiu naderwałem (nadwerężyłem) mięśnie (raz w dwugłowym uda i raz czworogłowym) na treningu sw i uwierz mi, choć minęło od tego odpowiednio 4 i 3 lata, to do tej pory czuję dyskomfort przy kopaniu, a przez pierwszy rok po kontuzji był to fizyczny ból. Dodam, że jak dochodziło do tych naderwań to było wrecz słychać trzask, jak przy dartym materiale.

Uważam, że naprawdę można dużo zrobić przy użyciu "normalnych" saa typu test, deka, meta. Ty masz jeszcze dużo czasu na budowanie sylwetki. Rozważ może propozycje innych i nie psuj sobie koniecznie zdrowia. Pozdrawiam

Wzwut

Zawsze tak jest że spora większość ludzi to hejterzy, kładź na to lache i wrzucaj fotorelację z cyklu. pozdr

Kładę i robię swoje ;]

Dzisiaj pas 97.5cm i łapa 44.5cm. Pompa wraca powoli

mm1986

Hejt, Hejtem, ale jezeli mial naprawde zerwana klatke przy wadze 170kg, to az do nie uwierzenia ze po 3 miechach wyciska bez wiekszych problemow 130-140kg, to tak jak ktos wyzej pisal, albo klatka nie byla zerwana albo cos kreci autor, bez spiny, ale zerwany miesien to nie grypa, ze zaraz jest sie monter.

Mam dobre zdolnosci regeneracyjne niby, a od chirurga uslyszalem ze jest zerwany. Moze był "tylko" naderwany, ale wiem ze mialem lipe nawet ze spaniem nawet przez pierwsze 3 dni, bo na ktorym boku bym nie leżał to mnie napier*alało, bo był to przyczep górny, który idzie aż do barku. USG było robione i był tam w środku niezły burdel, ale na szczęście już jest ok.

Niczego nie kręce, a i cieszył bym się sam jakbym kręcił, bo teraz wyciskał bym ok 160-170kg i był bliżej magicznej 200.

Impossible is nothing.

Nacjol255

Dj, kto ma racje? Autor? Wierzysz w bajki? Albo sciemnia z zerwaniem miesnia albo nie bierze takich ciezarow, jak ktos juz wyzej napisal, to nie grypa. Pudzian po zerwaniu bicepsa pamietacie na ile byl wylaczony z treningow? Bodajze 2 lata! Z tego co wiem z pewnego zrodla jakby bardzo szybko dotarl do szpitala, a wlasciwie polecial (helikopterem, bo ponoc byla taka opcja) to moze szybciej by z tego wyszedl, ale nie spieszyl sie i bardzo dlugo wracal do zdrowia.

W ogole nie czytalem tego tematu, przeczytalem pierwsza i ostatnie 2 strony, ale rzeczywiscie zenua totalna ten watek. Autor wypisuje bajki.

Nie wierzysz to nie wierz. Twoja sprawa. Ja wiem co i jak było ze mną.

Pudzian wykluczony z treningów na 2 lata? Kiedy? Gdyby tak było to już nigdy by nie wrócił do poprzedniej formy. Z tego co pamiętam to zaczął trenować po operacji bicepsa, ok 2-3 miesiące później, a operacje zrobił w najlepszej w Polsce klinice w Warszawie. Więc nie pyerdolcie głupot na mój temat.

DJ100

chodziło mi o Phenome. ( stronę wcześniej ) że ma rację bo koledzy napisali, że phenome hetuje

napisałem, że ja nie miałem żadnej operacji, coś j**neło, straszny ból i do dzisiaj ciężary z gimnazjum przerwa parę miesięcy aby się zrosło/zagoiło i tyle. A on chce nap*****lać po 140kg i mówi że delikatnie zaczyna

żaden krwiak/siniak nie wyskoczył, nawet u lekarza nie byłem.

została malutka dziurka z boku, delikatnie przesunięta klatka że ledwo widac i tyle . Albo o tyle dobrze



Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-09-25 01:13:52

Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-09-25 01:21:29

To chyba jakąś słabą regenerację masz kolego. Ja miałem pół klatki i biceps od koloru sinego/fioletowego, do zielonego/żółtego jak schodził krwiak. Zresztą, piszę że miałem zerwany (lub naderwany) przyczep klatki, a ktoś ma tutaj czelność pisać że nie miałem

Dla mnie to jest największa żenua. Że ktoś wie lepiej co się ze mną działo...Hehe teraz to się uśmiałem. Może wróżkami zostańcie najlepiej, bo zawsze wszystko każdy wie najlepiej, chociaż jeden mówi jedno, drugi drugie, ale odwagi do zaprzeczenia jeden drugiemu nawet nie ma za grosz. Tylko byle autora tematu (nie tylko mojego, ale każdego) pocisnąć i samemu się dowartościować.

To chyba jednak nie przeze mnie "poziom forum leci na łeb na szyje" jak to jakiś ...... napisał już.

DJ100

może i mowi prawdę.
mi zerwała sie klatka przy 105 kg
wiec jak jemu przy 180 to i może walnie te 140 z zaj**istym bólem na po graniczu, nie wiem, jest to możliwe, ja nigdy silny nie bylem, a w zasadzie to były czasy liceum

Tylko jak myśli, że taka kontuzja nie zostawi śladu to sie myli i to w ch** ( albo jest głupi, nie ubliżając oczywiście ) ! jest jeszcze bardziej podatny na to, że to sie powtórzy i to nie przy tych 180kg jak wcześniej, tylko jeszcze szybciej. A wiesz jak to jest dop******i się koksu i mięśnie podniosą więcej niż są w stanie utrzymać. Operacja pewnie to zmienia,ale nie wiem jak bardzo, nieznam się .

trzeba go uświadomić, że nie może takiego czegoś odp*****lać bo jak zerwie klate i ona sie przesunie to będzie sie wstydził zdjąć koszulkę do końca życia. Więć niech wyluzuje bo gada jak gimnazjalista ktory chce poszpanować na siłowni.

na tym forum już widziałem taką kontuzje, wygląda strasznie ch**owo ;/

ja tez mam nie równo sutki w lini prostej, ale tak minimalnie, ledwo widać.




Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-09-25 02:13:06

Ślad na pewno pozostawiła, bo minęło dopiero nieco ponad 3 miesiące. Z czasem mam nadzieję, że już wszystko będzie tak zrośnięte że będzie wszystko stabilne. Dokładnie tak jak piszesz - siłę mięśni można zwiększyć szybko, ale przyczepy/stawy itd to już inna bajka i tutaj trzeba zawsze ostrożnie, dlatego nie zamierzam wchodzić wyżej na ciężary niz pisałem, bo i za 2-3 tygodnie mógłbym wycisnąć zapewne 150kg lub więcej

daj foto obecne i ze szczytu formy to rozwieje wszelkie wątpliwości

133mhz

przyznajesz sie jestes zalany i bez formy i siegasz po insuline,zerwales przyczep klatki i juz ciskasz spore ciezary,zakladasz temat o cyklu ale nie przyjmujesz do wiadomosci dobrych rad od bardziej doswiadczonych,baw sie sie w to sam..pozdro

przyznaje, bo teraz bf w stosunku do mięśni jest wg mnie zbyt duży co zamierzam zmienić, ale nie redukując bf i być jeszcze mniejszy, tylko budując więcej mięśnia i robić małe redukcje po drodze(aeroby z rana)

bez formy po 3 miesiącach laby i diety to chyba nic dziwnego, a sięgam po insulinę jako po dodatek, a nie coś co będę pi*gał 2x po 10 j dziennie...to ma być tylko dodatek do jedzenia potreningowego, do którego przykładać się zamierzam bardziej niż zwykle (w dzień równiez)

nie wątpie też że wiele dobrych rad przeczytałem, ale nie zapominajmy że moje życie muszę przeżyć ja - nie Wy moim życiem lub układając cykl

na pewno za dużo zacząłem pisać, bo zamierzałem tak naprawdę na początku wstawić cykl do oceny tak aby się dowiedzieć czy jakichś tygodni lub dawek nie poprzestawiać (nie środki), a później tydzień po tygodniu pisać jak rezultaty i co zrobić żeby np. zmniejszych aktualnie pas o 2 cm, czy wrzucić clen teraz i obciąć węgle, zwiększyć testa itd...

trochę za dużo zacząłem pisać, a wiadomo na tym forum że im się więcej pisze, to więcej się znajdzie osób do zjechania i każdy sobie jakies podstawy znajdzie

dlatego może ja poprostu napiszę pod koniec tygodnia co tam z wymiarami i ogólnie i nie będzie tego pyerdolenia już

-blinG-

a ja tylko zapytam, po co podchodzic pod 1x czy w ogole machac serie maxami w tej sytuacji ?
nie lepiej porobic po 20 powt z mniejszym ciezarem/na maszynach ?

tak swoja droga psychika mocno kuleje (kiedys wypomnialem to centerowi i jak widac z dobrym skutkiem %)))))))))))))))))
zdejmujesz koszulke w szatni czy w kiblu?

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-09-25 07:44:43

Póki targam stosunkowo małe ciężary to 1x ma na celu zwiększenie siły maxymalnej, a przez to zwiększenie ilości powótrzeń z danym obicążeniem

Maszyny są dla dzieciaków lub w okresie redukcji przed zawodami, lub gdy ktoś nie może wykonywać inaczej treningów.

Z moją psychiką jest zdecydowanie dobrze, szczególnie po wczorajszym treningu Z rana wyjątkowo nie miałem jakoś weny do wszystkiego przez niektórych tutaj, ale teraz wsZystko wróciło do normy i oczywiście laskę kładę na docinki, więc jest zdecydowanie ok z moja psychiką