Czy to normalne ?

Witam.
Otóż 14 sierpnia zacząłem moją przygodę z siłownią.
Wzrost 185cm. Waga 67kg. na klate 65kg Biceps po spompowaniu 30cm :>
Zakupiłem sobie gainera i kreatyne na jakies poltora miesiaca.
dzisiaj jest 22 wrzesien czyli mija ponad miesiac od tamtego czasu i przyznam ze ladnie zaczynam wygladac :
Waga 75kg bicek 34cm. na klate 78kg
Mam kilka pytan:
1. Czy normalny jest taki przyrost?
2. Jakiego spadku moge sie spodziewac po zakonczeniu cyklu ?
3. Gainer moge brac kiedy zechce czy musze przerywac cykl ?
4. Cwicze 5 razy w tyg - pon wt czw pt sob zmieniac cos ? - moj cel to masa.
5. Jak dlugą musze zrobic przerwe miedzy pierwszym a drugim cyklem ?
6. Rozstepy ? bac sie tego ? przyznam ze ostro mnie to wyje** zeby w ponad miesiac 8kg przypakowac.

pozdrawiam.

1. Tak, to normalne.
2. https://www.sfd.pl/Kreatyna__spadek_formy_po_stosowaniu__-t319691.html
3. Gainer wd. braków w diecie, możesz brac przy krecie.
4. Zależy jaki plan.
Ciesz się z każdego przyrostu i czytaj link. Wiele mądrych rzeczy.

Spadków po kreatynie nie ma.Jeżeli oczywiście dieta jest dopięta.


Ale to głupota brać przy tym stażu ten suplement.I tak byś urósł-tyle samo

Aha ... A co do bolacych stawow ? - łokiec i nadgarstek. Co z tym zrobic ?
Z nadgarstkiem juz jest w miare dobrze ale lokiec troche strzela i boli po treningu.
Jakies rady ?
I za jakie suplemety moge sie brac w trzkcie przerwy miedzy cyklami kreatyny ? czy tylko na gainerze jechac ?



Zmieniony przez - wektor w dniu 2012-09-22 20:14:17

Czy bóle nastąpiły na skutek jakiegoś urazu? Czy bolą każdorazowo po treningu ?

Nadgarstek po jakiejs tam seri chyba na przedramiona palnol i strasznie zabolalo no ale mija tydzien i jest juz dobrze a lokiec jakos od 2 tygodni boli po kazdym treningu ktory obciaza reke.
Kupilem stabilizator na lokiec i duzo mniej boli.
Mam nadzieje ze przejdzie ;]
Robilem na poczatku serie na klatke 40kg x 12
Teraz robie 55kg x 12
Moze za szybko taka zmiana obciazenia i niewytrzymuje juz ? :D

Zmieniony przez - wektor w dniu 2012-09-22 20:18:47

Zmieniony przez - wektor w dniu 2012-09-22 20:19:16

za wczesnie na kreatyne sila poszla do przodu i stawy to odczuwaja jeszcze nie wiadomo czy technika jest odpowiednia

To znaczy, że technika do dupy

BPL fajnie napisał

Najczęściej technika jest kolokwialnie mówiąc z dupy w ćwiczeniach....plastycznych.O ile w siłowym boju pracuje wiele stawów-mówiąc wprost-całe ciało,o tyle w izolacjach jest większy lokalny nacisk.Za duże ciężary nawet przy dobrej technice przyczynią się do bólów w przypadku ćwiczeń izolowanych.

Samemu cierpiałem na chroniczne bóle łokci.O ile pompki na poręczach mogłem wykonywać z "dużymi" ciężarami,o tyle po francuzie łokcie odzywały się przez tydzień.