Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
minek po co dodałeś jeszcze sztange?
A co do planu-3 ćw z hantlami dla Ciebie w tym momencie bedzie to dobry trening,jak juz Ci pisałem sam go dawnooo "przerabiałem" a układał mi go trener(były kulturysta,ćwiczy już 28... )
Szacuny
13
Napisanych postów
612
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
745
Regggie nie o to chodzilo ;)
Robie 3serie hantelkami a ostatnia serie czyli 4-ta serie robie sztanga
ale jak mowicie to okej nie bede wogole sztangi bral !!
Robilem caly czas sztanga wiec przeloze sie na maxa na hantelki i zobacze co bedzie dobre :) mialem narazie jeden trening na hantelkach i bylem baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo zadowolony !!
O diete sie nei martwie bo mam dobra dietke o pewnej doktorki ktora jest dietetykiem !!
Cichy-Figa ale mam jeszcze od ciebie pytanei czyli mowisz ze np: (okej brame bede robil) ale wyciskanie na Atlasie w pionie to dobre cwiczonko ??
Tylko ze na Atlasie nie da rady wysoko tego uniesc tylko do wyprostu ramion i kuniec....i spowrotem opad i wycisk wiec czy o to chodzi ??
....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....
============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy
Szacuny
41
Napisanych postów
18994
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
77015
Jak juz pisalem atlasy w budowaniu masy to w moim treningu uzupelnienie.
Wyciskanie te stosowalem glownie dla "dobicia" miesni klatki po calym treningu...
Ale jak przychodza nowi to zawsze proponuje im to cwiczenie.
-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Szacuny
13
Napisanych postów
612
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
745
Narazie mam w planach stosowac taki:
- wyciskanie hantelkami na lawce skosnej glowa w gore
- wyciskanie hantelkami na lawce poziomej
- rozpietki hantelkami
- krzyzowanie linek w bramie
wiem ze jest dobry bo ukladal mi go pewien Instruktor Sportow Silowych wiec oks ale moze jako na dobicie dodac te wyciskanie w pionie na atlasie ??
....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....
============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy