Problem z barkami

To zależy od miliona czynników, ale generalnie: krótkie.

Też miałem problem z barkami i szukałem odpowiedzi - więcej powtórzeń i o wiele lepiej je czuje

poza tym z ta waga 57 kg, o suplach zapomnialbym na razie..

chackudd

Wątpie aby źle unosił sztangę do przodu, hantli w bok po roku lub więcej na siłowni.
Nie wiem jak ty, ale ja unosząc sztangę złą technika, powiedzmy szeroko lub wąsko i tak bym czuł mięsień barku.
Tym bardziej, że pisze: Używałem atlasu ćwiczeń".
Więc jako tako powinien mieć wiedze o tym, bez dodatkowego super trenera.


Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-09-22 10:29:50

Tutaj się niestety mylisz.Unosić rękę w bok to sobie możemy do woli a bocznej głowy nie odpalimy nigdy.Liczy się wszystko: Ułożenie ręki,ułożenie tułowia(w tym wypadku maksymalna retrakcja,lekkie pochylenie..itd)
,ułożenie łokcia względem nadgarstków....nawet zakres ruchu bo wiele osób nie wie kiedy przestać i zaczyna się wdzierać szrugs

I ludzie nie patrzcie na te gify w atlasie.One maja tylko pokazać jak się nazywa konkretne ćwiczenie.Technika tam leży w większości ćwiczeń...
W atlasie video niestety też.

Obawiam się, że Czak jest najmądrzejszy i po prostu lubi mieć odmienne zdanie, żeby zabłysnąć.

Kurcze... na moją odpowiedź odpowiadają sami zasłużeni SFD Nie żeby coś ale aż czuję się wyróżniony . Tak więc zacznę robić 15-10 powtórzeń, popracuję nad techniką (może wybiorę się na siłownię popytać się starszych kolegów). Przedtreningówkę będę używał dopiero po nowym roku teraz właśnie chcę jeszcze troszkę podbić z wagą.

Jak chcesz mieć rzetelną ocenę techniki, to po prostu nagraj film i wrzuć tutaj.

Ok. Dzisiaj już się nie wyrobię ale jutro spróbuję coś zmontować i dać do oceny. Takie jeszcze pytanie z innej beczki W szkole mam same przerwy 5 minutowe i jedna 20. Na 20 minutowej spokojnie zdążę zjeść pełnowartościowy posiłek jednak w 5 min nie ma opcji żebym zdążył coś przekąsić i jeszcze przelecieć z klasy do klasy. Wpadłem na pomysł ( pomysł Jabiego z Treca) żeby w domu zmiksować sobie owsiane, oliwy z oliwek i orzechów włoskich + miarka białka sfd. Wszystko rano mieszam blenderem do jednolitej konsystencji i w drodze do klasy wypijam taki swój zdrowy "gainer". Czy taka opcja może zastąpić pełnowartościowy posiłek??

Pytanie- po co? Nie trzeba jeść 5 czy więcej posiłków dziennie...

Sorry, że wam tak zawracam głowę ale patrzę na ceny różnych odżywek pompujących typu xpand i nie należą one do tanich a te 130zł mógłbym przeznaczyć na białko lub żeliwo do swojej silowni bo co prawda ubogo u mnie z nim. Pytanie brzmi: Jeżeli nie mamy pompy na treningu to oznacza, że trening był marny i nie mamy co liczyć na przyrosty?? Czy pompa mieśniowa pomaga w budowaniu masy mieśniowej?