Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

no wiem wiem

Tak się właśnie zastnawiam nad ta dodatkową suplemtacją tak żeby maksymalnie zwiększyć efekty. Chociaż chce skupić się na diecie w 100% to jednak jakby coś mogło pomóc to dlaczego nie spróbować.

Prawdopodobnie we wtorek rano zrobię kontrolne ważenie, boję się, że nic nie pójdzie do przodu Wtedy będę znów musiał pewnie zwiększyć kaloryczność. Chciałbym spróbować zostawić węgle na tym samym poziomie i podbić tłuszczami. I tak też zrobię.
Wiem, że dwa tygodnie to nic w tym sprocie i potrzeba czasu ale gdyby przez te dwa tygodnie waga nie wzrośnie nawet o 0,2kg to trzeba będzie dorzucić tłuszczy.

ja obecnie zacząłem ba i jabłczan i zobacze jak bedzie

Chciałbym spróbować zostawić węgle na tym samym poziomie i podbić tłuszczami. I tak też zrobię.

strone wcześniej pisałeś że raczej wegle bedziesz podbijał a nie fat. bo Markowi raczej o to chodziło żeby w diecie było mało fatu i dużo wegli.
albo ja źle zrozumiałem

sorry że zapytam tutaj ale może P. Marek tu zaglądnie i odpowie
bo ciekawi mnie ile Jego zdaniem dobrze miec max tłuszczu w diecie w okresie budowy masy?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-22 12:15:54

Meju - współczuje Ci tego zejścia, miałem kiedyś podobny po Tested - Burner (to były moje najgorsze dwa dni w życiu - byłem jak naćpany i nie pamiętam wszystkiego w te dni)!

Marku.C
- czy Twoje uwagi dotyczące przed treningówki są określane tylko do supli z geraminą czy wszystkich przed treningówek?
- czy Twoje uwagi nt. oparcia diety na węglach są kierowane typowo do Meja, czy też do wszystkich?

Meju - czy Ty francuza brałeś 31 kg jedną ręką?! Czy też źle przeczytałem?
Pozdrawiam,

Meju jedziesz dalej!

Mati Pan Marek chyba doradzał Ci abyś dorzucił węgli a nie tłuszczy

Marian to dawaj znać jak to się sprawdza u Ciebie bo może i ja bym dołączył, a jak nie to po zejściu z kreatyny wrzucę BA. A jak dawkujesz? BA codziennie czy tylko w DT? Widocznie źle zrozumiałem faktycznie

Tomek dziś już jest git. Czuję się normalnie. Tylko wczoraj mnie tak konkretnie przymuliło 31kg obiema szału nie ma ale nie o siłe mi chodzi w tym momencie. Jadę jadę i się nie zatrzymuję

Dawid tak tak, wczoraj byłem za*ebany w locie i nie ogarniałem wszystkiego

Tak więc zrobię tak, że jeśli we wtorek waga będzie stała w miejscu to dorzucę węgli. Wydaje mi się, że po wiekszych węglach mnie zalewa ale spróbuję i zoabczę jak będzie Tylko nie bardzo wiem gdzie miałbym je dorzucić. Chyba, że na przykład do ostatniego posiłku.

Kurczę, dziś znowu będzie pewnie sucha wypiska bo nie wziąłem aparatu i nie mogę ani zdjęcia zrobić ani filmu nakręcić ;/

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-22 18:02:16

heh, rzadko zagladam do ciebie ale widze, ze sie dzieje caly czas cos. Chcialem sam zalozyc i prowadzic dziennik no ale nie jestem w stanie teraz, nie wyrobilbym sie moze podczas redukcji w przygotowaniach ale nie teraz. Postaram sie czesciej zagladac i pracuj tam ciezko!

dzięki

Dziennik fajna sprawa. Można się zawsze o coś zapytać itp i zawsze to dodatkowa motywacja. Jak skończe ten test to ruszam(y) z nowym projektem ale narazie ciisza

Sobota. Dzień typowo nietreningowy. Nic nie robiłem, nic się nie działo. Cały dzień mam ochote na kwaśne, mam tylko nadzieję, że w ciąży nie jestem Czuję, że znowu mnie zaczyna coś brać, dlatego wziąłem narazie dwa gripexy, pare rutinoscorbinów. Powtórzę tą dawkę przed snem. Wrzucam wypiskę i uciekam na balety, ale spokojnie, jestem kompletnym abstynentem. W ogóle nie piję alkoholu I jakby ktoś się pytał dlaczego nie piję. Po prostu, nie bo nie.






-

Nieaktualny już filmik ale wrzucę tak żeby było co wspominać i zeby kororowo było












1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30g orzechów.
3. 200g kurczaka, 100g ryżu + duużo kapusty kwaszonej
4. 200g kurczaka, 100g ryżu + duużo kapusty kwaszonej
5. 250g twarogu póltłustego + ogórki kiszone



Pół placka zjadłem rano a druga połowę przed chwilą. Musze przyznać, że te placki wychodzą mi bardzo dobre. Zaspokajają moje ciągoty na słodycze w zupełności. Jestem z siebie dumny




crea plus- 5g rano przed śniadaniem
100% pure whey- 30g rano
omega 3- 4 capsy, 2x dziennie
flexit- 15g rano po śniadaniu











Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-22 19:41:06

hahaha zjej**iscie ciekawe jak to jest miec ochotę na kwaśne nigdy tego nie miałem,ale wiem jak to jest miec ochotę na słodkie heheh

pozdro byku!!!

haha to zupelnie jak ja nigdy nie mialem ochoty na kawasne za to na slodkie dosc czesto jak znajomi sobie wsuwaja, haha