Dawkowanie kreatyny i bcaa

Witam,

Mam pytanko do Was, chciałbym się dowiedzieć jak dawkować Bcaa xtra i Kreatynke Cm3, Trenuje 2x w tygodniu Bjj i chce do tego dorzucić siłkę 3x w tygodniu. Dni bez treningu to głownie weekend. Do tego pytanko w jakich ilościach brać, i czy na czczo?

PS. S.A.W brać ile przed treningiem 30 minut, ew ile po posiłku przed bjj?

nie musi byc na czczo
saw 1.5h po posilku 30min przed siłownią + 2kapsy cm3 + 15-20g bcaa
po tr 4kaps cm3 + bcaa

dnt oraz dni sw -4kaps cm3 oraz bcaa przed sw

Mam wszystko w proszku ;) A ciut jaśniej to jakiś rozpisać? Bardzo bym prosił.

PS. Czy jeść posiłek po treningu sw po 20, czasem po 22, jestem tak głodny, że ciężko mi zasnąć, czytałem, że się nie powinno jeść na noc, ale gdzieś też wyczytałem, że powinno się dostarczyć energie organizmowi i ew. co jeść.

Zmieniony przez - Bystryldz w dniu 2012-09-20 16:04:19

Przelicz ;D. Proste? Np. Tabs-1 G /1 G proszku , proste :). Nie jedz przed snem , bo to Ci się odloży w postaci TŁUSZCZU w okolicach brzucha (tak powstają walki,boczki) itp,

jak wracasz późno do domu to zjedz normalny posiłek i się umyj i spać.
A czego nie rozumiesz w w/w rozpisce?

Chodziło mi głównie ile to jedna kapsuła to ile proszku, i ile przed sw brać sawa tak samo jak przed siłką czy nie.

Właśnie chodzi mi o to by z brzucha fałdkę zrzucić ;) A nie ją powiększać, ale głód jest silny ;)

Remik ci wszystko git rozpisal

Głód silny? To Ty jesteś słaby ;]. Wystarczy chcieć i po problemie. Powiem Ci tak , silna wola i bd git. Tak jak TomQ, OBLICZ TABLETKA=1 G , więc 1 G proszku ,proste? np. 4 Caps Cm3-ma 1250 MG jabłczanu ,więc tyle G prochu ,aby wyszło te 5 G jabłczanu :). Matematyka się kłania.

jak masz proch to 4 kapsy cm3 to 5g prochu, przed sportami walki zobacz jak będzie na Ciebie działał saw, jak będzie Cię pompował i utrudniał trening to zrezygnuj z niego przed sw a daj tylko przed siłownią.

TomQ-MAG

Remik ci wszystko git rozpisal

Wszystko już mam, a jak to jest z tym jedzeniem po treningu o późnej porze? (czyt. po 21.00)

anubis84

jak masz proch to 4 kapsy cm3 to 5g prochu, przed sportami walki zobacz jak będzie na Ciebie działał saw, jak będzie Cię pompował i utrudniał trening to zrezygnuj z niego przed sw a daj tylko przed siłownią.

S.A.W przy dobrym treningu SW pompuje łapy, nogi całe ciało. Czy utrudnia trening? Raczej nie, lecz nie jestem przyzwyczajony do bycia napompowanym. Biorę go z racji tego, że po pracy jestem dość często zmęczony i ciężko mi się skupić na treningu.

Gym Star

Głód silny? To Ty jesteś słaby ;]. Wystarczy chcieć i po problemie. Powiem Ci tak , silna wola i bd git. Tak jak TomQ, OBLICZ TABLETKA=1 G , więc 1 G proszku ,proste? np. 4 Caps Cm3-ma 1250 MG jabłczanu ,więc tyle G prochu ,aby wyszło te 5 G jabłczanu :). Matematyka się kłania.

Nie chcę wszczynać sprzeczki, ale chyba lepiej wiem jaki to jest głód który nie pozwala zasnąć niż Ty i Twoja "teoria" bądź wymysł. Nie należe do ludzi którzy lubią sobie sprawiać ból i cierpienie.

Jak widać nie jest to proste, bo popełniłeś błąd, więc jak nie jesteś w 100% pewien tego co piszesz to nie udzielaj innym rad, też byłem przekonany, że jest 1:1, ale wolałem zapytać. Poza tym sam się gubisz, ale nie ważne to już jest.

I do tego jeszcze jedno pytanko, BCAA Xtra jak najlepiej stosować żeby odczuwać 100% jego działania w DNT i DT?

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.


Zmieniony przez - Bystryldz w dniu 2012-09-21 15:24:37

masz napisane wyzej
przed i po wysilku po 15-20g
w dnt nie stosuj