Gainer czy bialko

a co polecacie zeby weglowodanow duzo bylo?

Anubis , on zrobi masę i to wielką na słodyczach ale TŁUSZCZU ;]. Chcesz być sumo? To ja polecam 1 KG słodyczy dziennie. A tak na serio to jak anubis84 napisał . Możesz zjeść np. chleb pełnoziarnisty żytni i do tego serek wiejski itp.

Kanapki do szkoły z serem i szynką ,to cholesterol , sam tłuszcz , mało wartości odżywczych .

Węglowodany:

Banan np. możesz jeść w szkole bez problemu :)

to co brac do szkoly zamiast kanapeczek hah ;d zeby bialko odstarzczyc;d

Mówię Ci , jeśli nie masz dużego wyboru to ja polecam:
Serek wiejski
Chleb żytni pełnoziarnisty-też dużo węgli
Banan jako owoc.

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

moze byc tak:
Chleb pelnoziarnisty z szynka i serem. Serek wiejski i banan ? ;d

Możesz zrobić też tak, kup białko i zaopatrz się w płatki owsiane (1,89 zł w tesco za 400g ) potem je zmiel młynkiem do kawy, następnie możesz wymieszać z białkiem i super szejk gotowy. Nie zapomnij o witaminach i zdrowych tłuszczach :)

a robi tak ktos oprocz Cb . ?

Sporo osób, ja wolę namoczone płatki i zblendowane.

Jak bułki to np z pokrojoną piersią w plasterki, 1kg dobrej szynki ponad 20 zł, 1kg piersi ok 16 zł.

Zamiast szynki chyba lepiej w cycki inwestować :)