Dylemat

Jak myślicie czy dieta redukcyjna (+aeroby) i siłownia to dobry pomysł?
Mam 17 lat, 80 kg wagi i wzrost 182 cm.
Czy może lepiej najpierw dieta redukcyjna (+aeroby) a później siłownia?

Dlaczego darować sobie program 100 pompek?
I dlaczego inny trening niż Kangaroohops?
Proszę także o inne opinie.

Pomysł jest ok siłownia+aeroby+dieta.

http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz policz pierw swoj bf i czy warto robic redukcje bo waga przy Twoim wzroscie jest ok, ale to już sam powinienes wiedziec. Jesli sie zdecydujesz to jest ok

Ale czy nie będzie brakowało mi energii na siłownie?
I czy nie będę spalał mięśni?

to zależy od odżywiania ile kalorii dostarczasz a ile spalasz.

A jaka ma być różnica między tym ile dostarczam a ile spalam? Chcę szybko zrzucić parę kilogramów. Waga jest taka o, ale trochę tłuszczu się nazbierało.

Na początek startujesz z bilansem zerowym potem możesz ucinać powoli kalorie.

W cale nie musisz z bilansem zerowym. Ja robię redukcję od 16 tygodni i teraz przy wadzę 76 mam przed treningiem 41 w ręce. Proponuję dać na początek -200 kcal od zapotrzebowania i po prostu obserwować siebie/wagę. Wiadomo aminokwasy , minerały , witaminy i omega3 są to najważniejsze suplementy , które postaw na 1 miejscu. A resztę to tylko i wyłącznie w celu uzupełnienia.

loozak93, ile schudłeś po 16 tygodniach?
I czy widoczne efekty odchudzania na brzuchu, klatce? Spaliło trochę tłuszczu?

mam przed treningiem 41 w ręce-To wszystko zmienia

A co myślicie o tej diecie?
https://www.sfd.pl/Dieta_5_czynników-t655238.html
Jeśli bym przestrzegał tej diety jakiś czas + aeroby, żeby schudnąć. A później odłożyć dietę (ale dalej jeść 5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny, bez żadnych słodyczy itd.), ale dołożyć jeszcze siłownie.