Wiek:17
Wzrost: ok.181 cm
Waga: ?
staż lafayem : ok. 3 tyg.
wymiary po ok. 2 tyg. treningu (9 wrzesień)
klata luźno - 90,5
Łydka - 37
udo - 51
bajceps - 31
talia: ? w tym miechu nie mierzyłem
Wymiary będę robił co miech ;]
Suplementacja i dieta - nie ma za duzo hajsu ucze sie ;d
Suplementacja:
- pyłek pszczeli (ok 10g na dzień)
- za miesiąc/dwa kupuje białko ;] (ok.30 gram na dzień)
Dieta: średnio to wyg. tak
1 posiłek: serek wiejski (ok.100g) + dżem + 2 kromki chleba
2 posiłek: kromka chleba z serem,szynką,warzywami,sosem do hamb. / tost z szynka i serem / chleb z czyms innym
3 posiłek: zależy od tego czy ide do szkoły/wróciłem - jeśli tak to jak posiłek 2 jeśli nie to jajka lub coś innego
4 posiłek przed tren.: obiad
5 po: pierś z kurczaka ok.120 g / 100-150 g ryżu
w dni nie treningowe piers z kurczaka + ryż wyst. w śniadaniu ;]
I mam pytanko - gdzie wepchnąć białko za ten miesiąc/dwa?
Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-09-16 20:17:17