dziennik treningowy agatek

w weekend przyszedł straszny kryzys, bolalo mnie dosłownie wszystko :(
15.09...
jakoś zmobilizowałam się na 2 godzinki fitnessu, żeby zrobić cokolwiek a za ciężary nie dałabym rady złapać.
W niedziele calkiem odpuściłam trening, stwierdziłam, że chyba mój organizm potrzebuje małej regeneracji, żeby złapać siły na następny tydzień. Więc tylko spacerek, bo usiedzieć w domu cięzko za dużo pokus gdy się człowiek nudzi.
Co zrobić jak czuję straszną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, np. po popoludniowej drzemce? Banan, orzechy tylko to czy macie jakieś bezpieczne zamienniki którymi można oszukać trochę głowę?

Agatek, dziewczyny roznie sobie radza... Wiem, ze czesc lubi odzywki slodkie typu czekolada kokos albo jakies 'desery' z dozwolonych skladnikow robia.
Popatrz na takie cos np: https://www.sfd.pl/Czekoladowe_ciasto/tort_z_fasoli-t766093.html

Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-09-17 21:17:27

Kapustą kiszoną zapchaj

cukinia na surowo jest słodziutka

Ruda, ja tak robie... Albo szparagowka w ilosci kilo dziennie

dzięki dziewczynki wiedziałam, ze moge na Was liczyc :) kapusta kiszona hmmmm... BOMBA hehe

Agatek, serio: kup odzywke slodka i rob w chwilach naprawde kiedy juz sie mialabys zlamac i za czekolade zlapac. Warto sie zuoelnie odzwyczaic od smaku slodkiego, bo wtedy po paru tygodniach oganizm sie zresetuje i nawet jablko bedzie za slodkie

chyba tak bede musiała zrobic bo przychodza takie dni w miesiącu u kobiety :P że sie nie da bez słodkiego ;) A chyba wiem o czym mówisz bo u mnie na silowni takie sprzedaja, ale rzeczywiscie sa meeega słodkie i ile smakow :D cos wybiore

A wracając do treningu, poniedziałek 17.09.12 niestety cały dzien poza domem zagoniona wiec siłke musiałam odpuscic, ale dwa pojemniczki z jedzeniem dzwigałam dzielnie :)
- 2x jajko,1x białko jaja, płatki owsiane,otręby pszenne, łyzka miodu
- ryż,piers z kurczaka
- ryż, pierś z kurczaka
- serek wiejski, tuńczyk, wasa

wtorek 20.09.12
Plan na siłowni wykonany :) Wreszcie była w miarę pusta siłownia, że nie musiałam kombinować jak wykonać trening. Zaczęłam tydzien od treningu A z następującym obciązeniem:
A tak niestety nagonka się zaczyna, wakacje się kończa i znów kolejny dzień poza domem i robię co mogę żeby jakoś ten jadłospis wyglądał:
- 2x jajko, ser biały, miód, 2 kromki wasa
- serek wiejski "delikate", 2x wasa
- tutaj PYSZNYYY shake Whey którego doradzila mi Buniaaa wybrałam czekoladę z maliną mniaaam (tego mi było trzeba :)
- kurczak z sałatką wiosenną (sałata, pomidor, ogórek, papryka, oliwki) + sos "vinegret" własnej roboty (oliwa z oliwek, czosnek, musztarda, sól, pieprz)
- łosoś, ryż, brokuły

eee co to za miód? jak już masz odżywkę to po co dosładzać?
Nie jemy cukru.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-19 17:26:09