Odżywki jakie? Co z czym?

Witam
Od pewnego czasu przymierzam się na pójście na siłownię. Na początek chciałbym 1-2 miesiące na sucho przygotować mięśnie, a następnie chciałbym zacząć cykl na masę.
Więc tak, myślałem o kreatynie, czytałem, że bardzo polecają kreatynę firmy Universal. Dawkować ją 10g dziennie niezależnie od dni treningowych i nietreningowych? Czy treningowe to 10g, nietreningowe 5g, różnie to ludzie piszą.
Dalej, która kreatyna jest lepsza, w formie tabletek czy rozpuszczalna w wodzie? Czy widzi Wam się ta kreatyna?
-----------------------------------------------
nie wstawiamy linków

Co do tej kreatyny? Myślałem, może o HMB, ale jak dawkować to razem z kreatyną? A może zamiast HMB, wziąść może GAINERA?

W sklepie polecali mi do kreatyny, jakiś proszek (smakuje jak oranżada), żeby wymieszać to w wodzie i popijać tym kreatynę, pomaga lepiej wchłaniać kreatynę, lepiej pracuje czy jakoś tak (coś koło 20zł kosztowało).

Kolejne pytanie, kreatyna to brać mono czy może jabłczan?
Słyszałem, że po mono szybko masa idzie, ale jak się skończy cykl to również szybko spada. A na jabłczanie wolniej idzie masa, ale też nic nie spada. Ile w tym prawdy?

Oczywiście zobowiązuje się przestrzegać dietę, bo nie po to idę na siłownię, żeby tylko popodrzucać trochę żelastwa. Idę by coś osiągnąć.

Powiem tak, mam tyle pytań bo jestem nowicjuszem jeśli chodzi o odżywki.
Co do siłowni to powiem mam ze 2-3 lata stażu na siłowni domowej. Ale to nie to samo co siłownia prawdziwa, z prawdziwym lepszym sprzętem (większy zakres ćwiczeń).
Obecnie ważę 80kg przy 177cm wzrostu.

Proszę o doradzenie co do kreatyny, jaką kreatynę wybrać i jak dawkować to wszystko. I jak długi cykl ma być? 4-6tygodni czy dłużej?

Oto ja, żeby pokazać, że nie jestem takim laikiem jeśli chodzi o sporty siłowe, zrobione to na zwykłej diecie i ćwiczeniach na domowej siłowni.





Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-09-17 18:58:18

na suple jeszcze za wczesnie, potrenuj kjlka miesiecy bez niczego,
ewentualnie odzywki jezeli beda braki w diecie,
ułóż porzadny trening, ustal diete i odpoczywaj odpowiednio, nic wiecej Ci nie potrzeba

Mimo wszystko chciałbym spróbować zwiększyć masę mięśniową z jakimiś suplami. Oczywiście nie na samym początku, ale co później polecacie?

Proszę o odpowiedź do zadanych pytań, nie mówię, że będę brał teraz, ale kiedyś i chciałbym wiedzieć od czego zacząć

Jak osiągniesz odpowiedni staż możesz zacząć cykl z mono
Ogarnij podstawy najpierw, bo widzę, że kuleją

Mówiłem, że nigdy nie siedziałem w tych sprawach, ćwiczyłem jak ćwiczyłem i starałem się jeść jak najwięcej produktów wysokobiałkowych :) A od teraz zaczeła się większa kasa i chciałem już zacząć porządnie ćwiczyć, a kiedyś z jakimiś odżywkami

Pamiętaj, że suple opierają się na diecie, są zależne tylko i wyłącznie od niej, także odpowiedź masz prostą.
Jeżeli dieta będzie dopięta do ostatniego guzika to po odpowiednim stażu śmiało możesz zaczynać przygodę z suplementacją zaczynając od czystego i sprawdzonego mono.

jak masz kase, to zacznij dobrze jesc, przede wszystkim nie na oko i prawidlowo