Ospałość w czasie treningu... :/

NICK: Puc2
PŁEĆ: M
WIEK: 21
WZROST: 195
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata
WAGA CIAŁA: 92
TRENING: MASA FBW co 2 dzien
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
SUPLEMENTACJA: od jakiegos czasu na sucho xD

Witam. Mam problem z ospałością na treningu. Mianowicie około drugiego ćwiczenia zaczynam się robić senny i ziewam jak szalony. Nie skutkuje to (chyba) w intensywności, widoczny progress i nie opadam z sił, czuje tylko, i aż, senność, brak powera miedzy seriami, ćwiczeniami. Mój typowy dzień treningowy wygląda tak ze szamie mega duze sniadanie (pod 1000kcal) po czym ogarniam sie i lece na silownie. Trening zaczynam ok godzinke po zakonczonej konsumpcji. Nie biore od 4 miesiecy suplementow. Wczesniej stosowalem (oczywiscie nie w tym samym czasie xD) WPC, WPI, BCAA, miesiac mono, miesiac thermal. Senność i znużenie czuje chyba od jkiegos czasu na silowni jedak ostatnio nasililo sie to zjawisko i zaczyna mi przeszkadzac. Ogolnie wysypiam sie i zdecydowanie nie naleze do flegmatykow. Wiec skad bierze sie to zjawisko? prosze o porady!

Ja brałem BCAA i musze przyznac ze reakcja byla zadowalajaca. Energia mnie rozpierała i az chciało sie przerzucac ciezary Aminokwasy mialy domieszke tauryny, wiec sadzilem, ze to przez to ale mozliwe ze to wplyw samych amino. Lece jutro po puche ;]

Zmieniony przez - Puc2 w dniu 2012-09-22 19:22:55

Co jesz na śniadanie?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-17 18:30:14

Podłączę się ... też często tak mam. Zaczynam trening, a 10 min później nie mogę przestać ziewać...

Tyle, że diety nie trzymam, więc na śnadanie to, co mama przygotuje

Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-09-17 18:35:00

Mam to samo pomaga jakiś energetyk typu kawa, dieta nie ma tutaj żadnego znaczenia, chyba że jest zupełnie przypadkowa. Warto też zadbać o regularny sen ok. 8h.

Co do sniadania to jem najczesciej platki owsiane gorskie z naturalnym jogurtem i dorzucam jakies dodatki typu zurawina orzechy miod albo ide na latwizne i szamie kupne gotowe platki crunchy :D dobijam do tego najczesciej owoc, kanapke albo 4 albo batonik corny. Popijam herbata czerwona. Nie stosuje energetykow i nie pije kawy. Chyba ze mam na rano do roboty i kolezakna mnie namowi ;] staram sie unikac uzywek ;)

wysypiam sie... poki mam wakacje spie do oporu czyli gdzies zazwyczaj ok 10 wstaje. Spie po 7-8h, czaem nawet wiecej.

Jesz praktycznie same ww na śniadanie, a te całe crunchy to w ogóle mega wyrzut insuliny. Stąd po jakimś czasie od śniadania spadek poziomu cukru i ospałość. Zacznij jeść jak człowiek.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-17 19:01:00

crunchy od swieta. wrzucam jeszcze wpi/wpc do jogutru i platkow albo jem kuraka jak jest, tudziez jajeczniczke przy*****ole :)

ile czasu mija od posiłku do treningu?

godzina. Jedynie nie bylem ospaly podczas stosowania bcaa ale to chyba z faktu, iz byla tam mala domieszka tauryny. Wiec moze jakies suplementy? ZMA? Co do poprzedniego wpisu nie ma znaczenia co zjem na sniadaie bo jakie by ono nie bylo i tak na treningu to samo. Przez wakacje odpuscilem troche z dieta ale wczesiej rozpisywywalem kazdy dzien na kcal i BTW i przykladowo sniadanie najczesciej wygladalo tak: WPI/WPC 30g, jogurt naturalny 500g, płatki owsiane 100g+, jakeis orzechy, zurawina, wiorki kokosowe, lyzeczka kakao itd...

Trenuj później.