Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
może być full
Dieta
w fazie czyszczenia i ,,wygladzania,,. Oprocz tego,ze musi sprzyjac utracie wagi to musze obnizyc cholesterol i trojglicerydy , oraz musi zregenerowac watrobe
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
W jaki sposób mogę rozpocząć trening siłowy ,który wspomógłby mi redukcję oraz pomógł obniżyć cholesterol,trójglicerydy i alat/aspat.
Od jutra wsiadam na rowerek (zaczynam 15-20 min 3xtyd).
Jaki trening siłowy wprowadzić przy nadciśnieniu?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To wiem.Na razie rowerek i od następnego tyg basen 1x tyd. Ale chodzi mi o powolne wprowadzanie organizmu do treningu siłowego, oraz o lekkie budowanie mięśni ,żeby skóra nie wisiała , bo mam sporo do zrzucenia. Wcześniej trenowałem 12 lat ,więc myślę , żę powinno być łatwiej.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nadcisnienie(kontrolowane) , podwyzszony cholesterol,trojglicerydy i wysokie alat i aspat"
pierwsza i podstawowa sprawa konsultacja z lekarzem i wykonanie podstawowych badań odnośnie możliwości wykonywania treningu siłowego .
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Moja Pani kardiolog stwierdziła,że ,,mogę coś robić w tym kierunku,ale z głową,, . Nadciśnienie mam z powodu nadwagi i muszę sporo zrzucić to najprawdopodobniej nie będę musiał brać leków..Echo serca , próba wysiłkowa , holter wszystko ok. Dawki leku przyjmuje symboliczne 1/2 tab.
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
ja mialem podobna sytuacje. W diecie unikac soli przedwszystkim, papierosow i alkoholu absolutnie. Brałem BETO 25zk i Micardis pol tabsa. Po zrzuceniu jakis 10kg wszystko wrocilo do normy. Silownia moze byc tyle zeby nie cisnac maksow i sie nei zarzynac, dodac aerobow za to wiecej
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Zacznij od najważniejszego DIETA dział odżywianie , następnie zadbaj o odpowiedni wypoczynek ( sen jakościowy ) odnowa biologiczna / sauna , krio temperatury .
Następnie suplementacja pro zdrowotna i na koniec lekki trening siłowy , jeśli masz możliwość trenowania na siłowni gdzie jest dużo maszyn i jest mało ludzi zacznij od prostego ACT i dopiero następnie FBW , chyba że nie masz takiej możliwości zacznij od FBW J/W .