Czy taki plan ćwiczeń będzie odpowiedni na rzeźbę ?

Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy dobry plan ćwiczeń ułożyżem na rzeźbienie ? I ile mam robić serii i powtórzeń poniższych ćwiczeń ? I czy nie za często ?

Poniedziałek : Klata + Biceps
Klata :
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NAu
POMPKI NA WĄSKIM ROZSTAWIE RĄK
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION Z HANTLAMI STOJĄC
Wtorek: Plecy + Triceps
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”)
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ
I JESZCZE JEDNO ĆWICZENIE POLEGAJĄCE NA PRZYCIĄGANIU ( TEJ CZĘŚCI ATLASU NA NOGI ) - DO KLATKI Z CIĘŻAREM
Triceps :
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
Środa: Nogi + Barki + Kaptury
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Wyciskanie sztangi zza głowy
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Unoszenie ramion w przód ze sztangą
Kaptury :
Unoszenie ramion do karku sztangą
Nogi:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
UGINANIE NÓG W LEŻENIU
WSPIECIA NA PALCE STOJĄC

na rzeźbę jest dieta

1. zacznij od wypełnienia ankiety w dziale .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

2. przeczytaj MIT 8

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

następnie wróć będziemy radzić

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.