Dieta i trening dla otyłej - wielka prośba o poradę

no shoothie to dla mnie soczek owocowy Jovana , jak to przecier/sok/koncentrat to ok. Faktycznie zmylilas. Zrob tabelke z pomiarami-pomiary mowia wiecej niz waga-waga sie tu nie przejmujemy, ok?

Tak tak szefowo pomiary oczywiscie beda,ale chce odczekac do konca tygodnia, albo nawet jeszcze tydzien, zeby zrobic wejscie smoka albo i nie dziewczyny mam jeszcze pytanie troche intymne,bo odnosnie wyproznian, u mnie kiepsko z tym od kiedy przeszlam na to zywienie, czeste wzdecia i tp. Czy to z powodu protein? Kiedys przy dietach stosowalam blonnik,czy pochwalacie to?

Nie, nie pochwalqamy. masz jesc tyle warzyw z blonmnikiem zeby przepchac... Ja mam niby sklnnosci rodzinne do tego, bo mama ma wieczne problemy, a wszystko w porzadku jest, bo jem pewnie ze 2 kilo warzyw dziennie. Zrob miche surowki i podjadaj w ciagu dnia wtedy przepcha samo

Bunia to rzeczywiscie przy Twoich 2 kilo warzyw ja wypadam marnie, tak myslalam z tym blonnikiem, no to zaraz ide szamac jakies zielsko. Dzieki!

uważaj na początku z warzywami bo jak wprowadzasz większe ilości błonnika na początek efekt może być opłakany, staraj sie pic dużo ok 2 litry wody co najmniej. Generalnie większość dziewczyn wychodzących z głodówek ma problemy z jelitami pfff ja sama uzupełniam błonnik z tabletek ale ze względu na zespół drażliwego jelita dużo warzyw u mnie odpada

Katlak a oplakany w jakim sensie? Czestego pobytu w wychodku, czy po prostu marnych efektow w traceniu cm?

raczej w pierszym momencie może być reakcja pt totalne zaparcia. Dlatego wszyscy zalecają wprowadzanie błonnika powoli zwłaszcza jak na poczatku stosowało się dietę ubogoresztkową

ja jeszcze tylko dodam, że ziemniaki na redukcji to nie za bardzo

Dobra sprobuje powolutku tych warzyw dodawac aineko kurcze,juz zglupialam totalnie,pytalam na poczatku o ziemniaki i szefostwo napisalo,ze ok, a teraz wychodzi,ze jednak nie, to juz sama nie wiem, choc obiecalam,ze co szefostwo powie to bedzie swiete problem jest taki,ze ziemniaki to cos co uwielbiam,nie znosze ryzu,makaronu i choc wprowadzam czasem ryz brazowy to strasznie sie mecze jedzac go. Jaka jest wiec dla mnie alternatywa skoro ziemniaki nie? Ehhh czy tak musi byc,ze co lubie to be?

ziemniaki są niezbyt wskazane na redukcji ze względu na IG ale jeżeli nie dostałaś na nie szlabanu od szefostwa to niewielkie ilości nie powinny zaszkodzić, generalnie dobrze jednak wiedzieć co i jak działa