Brak dobrej pompy

Witam wszystkich. trenuję już 1,5 roku teraz wróciłem po walacyjnej przerwie i mam problem, otóż nie moge zrobić dobrej pompy, głownie tyczy się to klaty. Jeśli wiecie co moge zrobic by to zmienić prosze dajcie mi znać . Z góry dzięki za odp .

poka dokladna miche i trening

jak masz mało masy to i pompka taka sobie, ale pewno problem leży w misce

obstawiam złą technikę lub trening,Może w twoim przypadku to być również źle dobrany ciężar za duży albo za mały.,można też wymienić sztangę na sztangielki na 1 miesiąc robisz klate tylko sztangielkami mi pomogło jak nie czułem klatki przy sztandze.

-dieta
-przetrenowanie
-pora posłku przedtreningowego, jego skład i odsep czasowy od treningu
-brak rozgrzewki
-techika wykonywania ćwiczeń

Polecam przed kazdym treningiem siłowym conajmniej 10minut pojeździć na rowerku albo na bieżni pochodzić

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-11 21:39:12

czyli co i na ile przed treningiem powinenem jeść ??

a masz ułozoną dietę kolego?

ja zeby lepiej sie pompowac powtorzenia wykonuje wolniej, bardzo wolno. W kazdej fazie, miesien dluzej napiety lepiej mi sie "pompi", przykladowo jak robie brame, to powoli robie ruch i na koncu dodatkowo utrzymuje chwile spieta klate, po czym wracam do pozy wyjsciowej. Robie tak w wielu cwiczeniach i lepiej mi wchodzi i pompuje, sprawdz to. Moze i na cb podziala. pozdo

Nie mam żdnej diety, ale staram sie jeść to co trzeba ćwicząc sporty siłowe

i gdybyście mogli napisac ile robicie serii na klate ??

poczytaj dział "Junior"

Klatka to dość duża grupa. PRzyjęło się, że 15-16 serii na klatkę. Ale to zależy.