...
Napisał(a)
Witam wszystkich. trenuję już 1,5 roku teraz wróciłem po walacyjnej przerwie i mam problem, otóż nie moge zrobić dobrej pompy, głownie tyczy się to klaty. Jeśli wiecie co moge zrobic by to zmienić prosze dajcie mi znać . Z góry dzięki za odp .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak masz mało masy to i pompka taka sobie, ale pewno problem leży w misce
...
Napisał(a)
obstawiam złą technikę lub trening,Może w twoim przypadku to być również źle dobrany ciężar za duży albo za mały.,można też wymienić sztangę na sztangielki na 1 miesiąc robisz klate tylko sztangielkami mi pomogło jak nie czułem klatki przy sztandze.
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
...
Napisał(a)
-dieta
-przetrenowanie
-pora posłku przedtreningowego, jego skład i odsep czasowy od treningu
-brak rozgrzewki
-techika wykonywania ćwiczeń
Polecam przed kazdym treningiem siłowym conajmniej 10minut pojeździć na rowerku albo na bieżni pochodzić
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-11 21:39:12
-przetrenowanie
-pora posłku przedtreningowego, jego skład i odsep czasowy od treningu
-brak rozgrzewki
-techika wykonywania ćwiczeń
Polecam przed kazdym treningiem siłowym conajmniej 10minut pojeździć na rowerku albo na bieżni pochodzić
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-11 21:39:12
...
Napisał(a)
ja zeby lepiej sie pompowac powtorzenia wykonuje wolniej, bardzo wolno. W kazdej fazie, miesien dluzej napiety lepiej mi sie "pompi", przykladowo jak robie brame, to powoli robie ruch i na koncu dodatkowo utrzymuje chwile spieta klate, po czym wracam do pozy wyjsciowej. Robie tak w wielu cwiczeniach i lepiej mi wchodzi i pompuje, sprawdz to. Moze i na cb podziala. pozdo
;P
...
Napisał(a)
Nie mam żdnej diety, ale staram sie jeść to co trzeba ćwicząc sporty siłowe
...
Napisał(a)
poczytaj dział "Junior"
Klatka to dość duża grupa. PRzyjęło się, że 15-16 serii na klatkę. Ale to zależy.
Klatka to dość duża grupa. PRzyjęło się, że 15-16 serii na klatkę. Ale to zależy.
Polecane artykuły