Pomoc w treningu

Czesc wszystkich. Więc tak trenuje ogólnie boks ale miałem przerwę 6 miesięcy bo miałem kontuzję i takie tam, ale teraz już wszystko ok na treningi znowu zaczołem chodzić ale spadłem z formy;/ i prosze was o rade
ogólnie spadła mi masa nabieram teraz ją z dietką małą ale kondycja też w nie najlepszym stanie mam i chce biegać i siłownie do tego dorzucić bo lubie dobrze wyglądać, i prosze żeby mi ktoś pomógł to wszystko pogodzić bo trening mam 2 razy w tygodniu wtorek czwartek mam wlasna siłowinie wiec moge tez u siebie po boksować ale chce robić kondycje jeszcze ale zebym nie miał spadku masy i nie forsował się tym bieganiem tak czy 2 razy w tyg wystarczy i potrzebuje jakis trening na siłownie zeby była z czasem forma i wgl dzieki z góry

Mikadorus wiadomo po chorobie lub długiej przerwie niemożna się forsować, ale szybciej powróci do formy biegając częściej niż 3 x, lepiej biegać mniej km, a częściej

Autor tematu nie jest zawodowcem, liczbe treningow musi dopasowac do swojego zycia, a dodatkowo WRACA do treningow. Zwiekszenie liczby biegania zachowujac treningi innego typubedzie sie mijac z celem. Musi sie skonczyc albo przetrenowaniem, albo slabym treningiem czy to biegowym czy silowym, czy na sekcji. Rozumiem 007, ze pijesz do faktu, ze aby wyrobic zelazna kondycje trzeba na to mocno harowac i masz racje. W tym jednak wypadku zdecydowanie bym odradzal tego typu (czestotliosc) rozwiazania.

Biegaj 3 x w tyg bo daje to najlepsze rezultaty. Dobra dieta i nie stracisz masy.

Jeśli nei masz formy to trenuj, ale nie ruszaj z kopyta. Dorzucisz sobie teraz po dwa treningi dziennie, niespełna tydzień i się zajedziesz. Najpierw spokojnie dorzuć sobie biegania dwa rzy w tygodniu, jeśli będziesz czuł się dobrze dorzuciłbym jeszcze jeden trening boksu, bo 2 to za mało jeśli to jest twoim priorytetem, a siłownię zrób sobie później. Przygotowujesz si do jakichś zawodów czy coś?

Noo też tak myślałem żeby tak z kopyta nie ruszać bo nie za dobrze się przetrenowywać, czyli tak 2 razy w tygodniu baganie powinno mi na razie wystarczyc dorzucę sobie jeszcze w tygodniu jakis worek skakanke czy cos by kondycja szła lepiej, A co do zawodów to narazie nie nie przygotowuję się do żadnych więc luz :) dzieki

Jezeli miales przerwe zacznij od max 3 treningow w tygodniu. Pojedz tak ze 2-3 tygodni, jak bedziesz w gazie to dodawaj 1 trening raz na 2-3 tygodnie. Docelowo do 5/ week. Nie polecam ruszania od razu na pelnych obrotach.

Linki nie mogą się wkleić, więc wrzucę od siebie.

Filip- z Twojego obrazka wynika, ze im wiecej, tym lepiej. W praktyce okazuje sie jednak, ze dla zdrowia zdecydowanym plusem jest ograniczenie liczby treningow w tygodniu. Sport wyczynowy nigdy n i e bedzie dobrym rozwiazaniem dla zdrowia.

Nikomu nie każe się do tego stosować, raczej jest to sugestia. Swoją droga wspomniałem że ja to tylko znalazłem na forum dla biegaczy. Ahoj.

Filip0909

Biegaj 3 x w tyg bo daje to najlepsze rezultaty.

hehe rozrbrajasz mnie