Rejestracja

fbw po sw

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1630

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam co o tym planie myslicie plan A bede wykonywac 2x w tygodniu a plan B 1x
oto i on
A:
podrzut jednoracz(chyba ze polecacie military press)
przysiady ze sztanga na barkach
wyciskanie na klate
wiosłowanie
plan B
zarzut siłowy
MC
podciaganie na drazku
wyciskanie francuskie lezac do czoła

A i drazek tez w planie A bede wykonywac

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Ekspert

Szacuny 257 Napisanych postów 6046 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47080

Tak więc dalej chcesz ćwiczyć na siłce, pomimo, że przetrenujesz się przy 6 treningach sw?

W poprzednim temacie chłopaki powklejali Ci linki do tematu na body-factory itp. Masz tam gotowe plany. A co do tego 2xA i 1xB to ja robiłem tak że nieparzysty tydzień: ABA a parzysty BAB. Mówię tu o 15 10 5 Wodyna, 3 razy w tygodniu wykonywanym.

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Zamiast francuskiego dałbym pompki na poręczach .

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

pompki na poraczech zeby szly na trica trzba lokcie blisko ciala trzymac nie tak jak kolega pokazuje http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl&biw=1680&bih=918&tbm=isch&tbnid=vtfp_2ZNwvfykM:&imgrefurl=http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-caly-trening-w-jednym-cwiczeniu-2537.html&docid=O-L0v01biUgKTM&imgurl=http://www.menshealth.pl/m/174/sh_5743990-2404f663579269127060505ef3d62204.jpg&w=418&h=279&ei=XzNfUKWzEPSQ4gSk74DwAw&zoom=1&iact=hc&vpx=157&vpy=179&dur=499&hovh=183&hovw=275&tx=167&ty=77&sig=104899698571840696706&page=1&tbnh=111&tbnw=148&start=0&ndsp=44&ved=1t:429,r:0,s:0,i:133 ??

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-09-23 18:08:25

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

To co wysłałeś to nie są pompki na poręczach ,tylko klasyczne pompki .
Tak to powinno wyglądać :[url]http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl&client=firefox-a&sa=X&rls=org.mozilla:pl:official&biw=939&bih=550&tbm=isch&tbnid=-QTaeg0pnvSxoM:&imgrefurl=http://www.toxyna.pl/2010/11/24/pompki-na-poreczach-technika/&docid=MG-W4R3tDw61bM&imgurl=http://farm4.static.flickr.com/3598/5694360992_e296d063ab.jpg&w=224&h=300&ei=WVRfULqnFoe1tAbQmIHoAQ&zoom=1&iact=hc&vpx=114&vpy=177&dur=3603&hovh=240&hovw=179&tx=145&ty=154&sig=107122481337532343787&page=2&tbnh=165&tbnw=126&start=8&ndsp=12&ved=1t:429,r:0,s:8,i:150[/url

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Cyborg69
To co wysłałeś to nie są pompki na poręczach ,tylko klasyczne pompki .
[url]Tak to powinno wyglądać[/url

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a to lipa nie mam takich sprzetow u siebie na strychu jedynie drazek normalny ;) myslalem ze o takie cos chodzi http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl&sa=N&biw=1239&bih=888&tbm=isch&tbnid=W5J7C3v2d3UtGM:&imgrefurl=https://www.sfd.pl/Pompki-t462108.html&docid=KA79Bk62YZL7LM&imgurl=http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090104191005.JPG&w=510&h=510&ei=EudhUObkGeLl4QSN6IDgDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=349&vpy=333&dur=702&hovh=225&hovw=225&tx=95&ty=123&sig=104899698571840696706&page=1&tbnh=155&tbnw=165&start=0&ndsp=24&ved=1t:429,r:19,s:0,i:183 i chodzilo mi o uklad rak w tamtym dalem przyklad tylko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pomoc w treningu

1

Następny temat

Pekin 2012

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły