Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
tak, tak zrozumiałem Tylko droczę się z władzą Jak dla mnie, najlepiej dla niego byłoby wbić na FBW podstawowym, drążek, przysiad,itd wyciskanie bez bica/trica a będzie ok
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
wlasnie starm sie zeby w tym dziale nie wprowadzic mody na fbw bo widze ze duza czesc automatem leci, co nie znaczy ze taki trening ma byc zly ale na pewno nie jest to jedyna opcja
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Wrzuć ankietę co?
Zamiast ss wrzuć sobie poprawną technikę + dodaj ćwiczenia, które zbudują Ci masę klatki, to jest dipsy klatkowe (łokcie na boki, nogi z przodu, pochylenie duże), wyciskania hantlami na skosie zwłaszcza, rozpiętki. Ego bench press utrudnia Ci poprawę estetyki/proporcji/masy piersiowych, a tak ma 9/10 trenujących. Jak chcesz robić płaską (i uniknąć płaskich cycków), to gilotynowo/maks flara bez dociskania.
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37574
Wiek :18 Waga :94 Wzrost :188 Staż treningowy: 8 miesięcy ( 6 na poważniej) 2 machania bez celu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,2 g , 5 g , 1 g
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37574
To jest plan którym ćwiczyłem na klatkę piersiową : 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 s Superseria : rozpiętki 4s 2. Wyciskanie hantli skos 3s Superseria : przenoszenie ciężaru 4s 3. Rozpiętki na bramie 7 s
Osobiście trening ten układany był przez trenera na siłowni dlatego ufałem, że będzie on dobry dla mnie
peepeek
Tylko droczę się z władzą
40neos
BPL-G
Pandarek
