MrBlue/W drodze o wygląd..

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 1868 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24162

nogi: przysiady z sztangą na barkach
plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia
klata: wyciskanie leżąc na płasko
barki: Wyciskanie sztangi zza głowy
biceps: uginanie ramion z sztangą
triceps: wyciskanie francuskie
+według uznania brzuch,łydki i przedramienia (nie są konieczne ponieważ te partie ćwiczą w innych ćwiczeniach)

...

NextOne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 424 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6517

MrBlue
dobrze,więc może mi ktoś podać kompletny plan..taki który można wykonać przez dłuższy okres? najbardziej mi chodzi o rozwinięcie klatki piersiowej bo u endo ona jest najbardziej "nierozwinięta"

Wtf? Skąd ta generalizacja ze u endo klatka piersiowa jest słabiej rozwinięta?

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

a porównaj sobie ekto mezo do endo i zobacz jak to wygląda..

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

hmm?

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Bzdury

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

niestety u mnie klatka całkowicie leży więc chce ją jako pryjorytet

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

A jaki to ma związek z typem budowy?

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

+ na tym etapie wszystko leży, więc za wcześnie na priorytet

a jak chcesz się pozbyć phatu z cycków, to dieta

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-08 23:05:41

...