Trening na masę początkującego

Cześć. Witam wszystkich. Chciałbym zapytać czy posiadam dobry gainer, aminokwasy i glutamine i jakie powinno być dawkowanie aminokwasów i glutaminy. Również proszę o odpowiedź czy mam dobrą diete i czy mój plan treningowy jest dobry.

Mam 18 lat, ważę tylko 65kg i mam 185cm wzrostu i zależy mi na zbudowaniu szybkiej masy :) .

Posiadam:
Gainer Activlab 5kg
Glutamina Olimp 1400
Aminokwasy Olimp BCAA 1100mg MC

6:00 100-150g ryżu białego
9:00- 10:00 drożdżówka+ kefir+ batony musli lub jajecznica z 3-4 jaj
13:00- 15:00 jajecznica z 3-4 jaj lub fasola szparagowa 50-200g
17:00 gainer activlab+ glutamine+ aminokwasy ( w dni treningowe)
18:00 trening: wyciskanie na klate sztanga: 20kg 50-150 powtórzeń (powtórzenia po 10-15 po kilka serii, przysiady z obciążeniem na plecach 20kg 2-3 serie po 25 razy, kilka powtórzeń na biceps, 6weidera)
19:00- 19:30 koniec treningu, po 30minutach znowu gainer
22:00- 23:00 100g herbatników albo 100-150g ryżu białego

Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu: poniedziałki, środy i piątki z czego środy to intensywne treningi.

Proszę o szybką odpowiedź :)

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 20kg "

nie ten dział .

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

moim zdaniem gainera do dupy, nie wiem po co ci to szkoda pieniędzy... trening do dupy ... dieta do dupy ... poczytaj tematy podwieszone ... twoim celem powinna być masa a nie wyrzeźbienie brzucha i klaty... po co ci to jak w koszulce wyglądasz ja wychodzony chłopak z afryki :/

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html  https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html  https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html ale najlepiej zapisz się na siłownie bo takimi ćwiczeniami ciężko o masę mięśniową ... trening max 3x w tygodniu nie codziennie i nie po 20 pow tylko 10-12 i nie samą sztangą bo takie machanie nic nie da... a jak chcesz ćwiczyć w domu to drążek za 30zł / hantle 2x20kg za 140zł i tyle na początek wystarczy, potem dokupisz obciążenie i ewentualnie ławeczkę która bedzie ci potrzebna do wielu ćwiczeń.

to, że założysz nowy temat to nie znaczy, że trening i cała reszta będzie nagle lepszy :/

co do diety to ją zmieniłem, jem więcej wegli i białka, ryby i inne, a co do siłowni i sprzętu to nie mam kasy ;/

a na prochy to kase masz?

hahaah śmieszne :D, naprawdę trochę poczytaj bo jeżeli o 18 masz trening i jako posiłek potreningowy zamierzasz jeść co jesz to straszna u Ciebie niewiedza i ta 6w to przereklamowany szit, ćwicz całe ciało równomiernie.

suplementy dostałem od brata, co radzicie? dajcie pożądny link do wszystkiego
z góry dzięki

Ty masz 18 lat?
Wierzyć się nie chce.

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html