Problem ze... spaniem ;-)

Cześć
Okres wyczynowego uprawiania sportu mam już za sobą (karate shotokan, koszykówka). Kilka miesięcy temu zacząłem odwiedzać siłownię, tak dla relaksu i zachowania resztek sił i kondycji ... i od tej pory zauważyłem, że po treningu (ćwiczę ok 2 godz. od 19 do 21) mam problemy z przespaniem spokojnie nocy (tz. budzę się często z uczuciem napięcia i drżenia w mięśniach). Dodam, że spać chodzę jakieś 1,5 godz. po zakończeniu ćwiczeń.
Zna ktoś jakieś lekarstwo ? (piwo nie pomaga)

iii tam

Za dłógo ćwiczysz.Powinienes ok godziny.

preszerro

ciesz sie ze mozesz usnac, bo ja wlasnie robie sobie profesora w baranoznawstwie hehe

Jesteś przetrenowany. Powinieneś ćwiczyć max 1,5h. Najlepiej 1h. Proponuje żebyś zrobił sobie krótką przerwę i zaczął jeszcze raz.

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Przetrenpwanie byc moze polaczone z niedoborem bialka. Odpoczynek i kompleks aminokwasow powinien pomoc wrucic do dobrej kondycji i niemowlecego snu

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Dzięki wszystkim za odpowiedź.
Chyba faktycznie po okresie bezruchu wziąłem za dużo na siebie... chęć powrotu do dawnej formy jest jednak duża
Wczoraj ćwiczyłem krócej (1,5 h) i było lepiej.

..jak i tez wyplukaniem mineralow. Kup sobie Magnez i wez przed snem. Pomoze

bst
Happy HIT follower