Pomoc w treningach?

Witajcie.
Potrzebuję pomoc w sprawie pomocy w treningach. Moją dyscypliną jest koszykówka i pływanie ale również trenuję na siłowni. pytanie wiąże się z tym że chce na 50m kraulem wykręcić czas 40s a najlepiej 35 żeby jechać na zawody. Teraz będę wracał do pływania bo miałem przerwę ok. 6 miesięcy i postanowiłem pływać przez miesiąc 1 raz w tygodniu, a później 3 może nawet 4 razy. Może znacie jakiś trening na poprawę szybkości. Myślałem też nad dodaniem 4 razy w tygodniu cardio w postaci biegania na świerzym powietrzu tak z 20min. Zeby kondycje poprawić. Co radzicie jaki trening polecacie. Skaczę równirz na skakance. Przepraszam jak coś źle napisałem.

Witam Cię kolego. Samo to się tak nie zrobi. Wiadomo bieganie pomoże, ale nie wolno zapominać, o treningu przygotowawczym na basenie. Na myśli mam płetwy, łopatki to do zrobienia siły pływackiej. Plus jeszcze wytrzymałość, którą też robi się w tym sprzęcie. Jak u Ciebie z elementami technicznymi tj. skok i nawrót?

nawrotem nie jest źle, gorzej ze skokiem ale ćwiczę i próbuje poprawiać błędy, co do siłowni to mamy w szkole, główni sztangi ale mi to wystaczy. Dzięki za pomoc. PS jaką dietę mogę stosować?? nie jest zwolennikiem ścisłych diet, staram się jeść zdrowo i zbilansowane produkty.

I taka dieta Ci wystarczy. Pilnuj tylko, żeby Ci waga nie skoczyła. To co ja Ci powiedziałem to jest tylko ogółem. O szczegóły dopytaj się już na basenie. Popraw skok. Na nim od razu 1,5 sek. zerwiesz jak wyćwiczysz.

dzięki za pomoc, od poniedziałku zabieram się do treningu wyskoku

To ma nie być wyskok tylko skok startowy. To musisz ćwiczyć na basenie. Inaczej tego nie poprawisz. Warto poprosić o pomoc ratownika na basenie w tej kwestii.

mój błąd z tym wyskokiem

Wyskok to na wysokość. A tu chodzi o to, żeby odbić się i jak najdalej. Choć na początek dopracuj technikę skoku. Powodzenia w treningach :).

dzięki

Co do treningu to tak, pływaj, ale także warto trenować w domu, mam na myśli pompki i podciąganie na drążku. A jak na siłce to mniejsze obciążenie i szybkie, dynamiczne powtórzenia.

"Warto poprosić o pomoc ratownika na basenie w tej kwestii."
Ratownik najprawdopodobniej będzie g. wiedział na temat skakania do wody.

"Ratownik najprawdopodobniej będzie g. wiedział na temat skakania do wody."
Większość ratowników to byli zawodnicy, którzy do końca liceum startowali w zawodach. Więc pojęcie powinni mieć.