blach_man
witam. ponizszy plan hst zostal na sfd ulozony
moj wiek to 17lat , chce przybrac masy miesniowej , staz to 3 miesiace.
1.Przysiady 2x
2.MC na prostych 2x
3.Wyciskanie na plaskiej 2x
4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 1x-2x
5.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2x
6.wiosłowanie sztangą 2x
7.pompki na poręczach 1x-2x
8.Wspinanie na palce 1x-2x
Mogłbym nim cwiczyc 2x w tygodniu ?? razem by bylo nie 8 tygodni lecz 12 tygodni Hst. i chcialbym do tego dodac w jeden dzien trening na klate na sile , juz mam (Michail pisał temat z takim planem na poprawe wycisku ) ,moglo by tak byc?? 2 x w tygodniu hst i jeden krotki trening na klate na sile , w dodatku trenuje muay thai 2x w tygodniu i 1x w tygodniu plywam
Zmieniony przez - blach_man w dniu 2008-12-25 13:23:09
moj wiek to 17lat , chce przybrac masy miesniowej , staz to 3 miesiace.
1.Przysiady 2x
2.MC na prostych 2x
3.Wyciskanie na plaskiej 2x
4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 1x-2x
5.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2x
6.wiosłowanie sztangą 2x
7.pompki na poręczach 1x-2x
8.Wspinanie na palce 1x-2x
Mogłbym nim cwiczyc 2x w tygodniu ?? razem by bylo nie 8 tygodni lecz 12 tygodni Hst. i chcialbym do tego dodac w jeden dzien trening na klate na sile , juz mam (Michail pisał temat z takim planem na poprawe wycisku ) ,moglo by tak byc?? 2 x w tygodniu hst i jeden krotki trening na klate na sile , w dodatku trenuje muay thai 2x w tygodniu i 1x w tygodniu plywam
Zmieniony przez - blach_man w dniu 2008-12-25 13:23:09
Krzysztof Piekarz
adzik123
