[FIT]Azzi DT

Iza, u mnie to może być też genetyka. Ostatnio przyuważyłam ojca na działce, w kąpielówkach. Ma 181 cm wzrostu, waży ok. 70 kg i też mu się boczki tworzą, chociaż jest chudy i kiedyś ćwiczył siłowo, brzucha nie ma.
Wiesz co chyba, Ci pw poślę na ten temat ale to jutro.
Mię się nie śpieszy, chcę ćwiczyć bo to naprawdę lubię i dobrze mi działa na głowę. Jak się jeszcze coś da poprawić, super. Jeśli nie, to i tak w sumie jestem zadowolona.

kazdemu sie gdzies ten tluszcz bardziej zbiera, przeciez trudno byc ciagle wysuszonym by nic nie miec

ojej ale tu pachnie nowością mmmmmmmmm no to powodzenia na nowej drodze życia

Nowy dziennik, nowy trening - powodzenia

powodzenia

Dziękować!

TRENING

1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niż barki) x6
1b. Romanian MC x6
1c. Sumo MC x6

40kg/6 44kg/6 44kg/6 44kg/6- dawno nie robiłam, chwyt mi puszczał i pupson bolał, zwłaszcza przy sumo

Wszystkie powtórzenia bez przerwy, zmiany ciężaru itd.., tylko zmieniasz chwyt i robisz dalej, w ćwiczeniach nie musisz przekraczać 6x). Cały obwód x 4, ok3 min przerwy

2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę (ze sztangielkami)
(też bez zmiany obciążenia) 2 min przerwy, 3 serie

10kg/8/8- nie dałam rady 3 serii, mogłabym zmienić na sztangę? Ma to znaczenie? Kiepsko mi idzie ze sztangielkami, obijają mi się a i łapy zmęczone

2b. uginanie 2/1 (uginasz dwie nogi wracasz jedną, obniżasz przez 5sek) 6 x na nogę 2 min, 3 serie

10kg/6; 20/12 -w drugiej serii zrobiłam obydwoma nogami x 12. Jakoś nie umiem jedną opuszczać, mogę zmienić? Przynajmniej na jakiś czas, uginanie to nowe ćwiczenie dla mnie.

3. wznosy bioder 1x100

5kg/40+30+15+15 ała...

4. 3 obwody na brzuch, 3 ćwiczenia po 15-20pow.

brzuch na skosie
odwrotne brzuszki
skośne na skosie

Nie lubię przerw, siła mi spada.

Miska czysta.
Z dobrych wieści- przyniosłam dziś ze strychu kilka par jeansów, które sobie tam odpoczywały od 1,5 roku. I wchodzę bez problemu we wszystkie. Nosiłam je jak ważyłam 50-52 kg. Za to wszelkie bluzki i bluzy uwierają mnie pod pachami i w bicepsy. Więc jednak jakieś mięśnie narosły.

super mięśniaku
ale to humor poprawia

Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-09-05 17:26:10

Za to wszelkie bluzki i bluzy uwierają mnie pod pachami i w bicepsy. Więc jednak jakieś mięśnie narosły. zaczynam się Ciebie bać

Ależ trening Ci się dostał
Jak na razie jak widzę się nie pościgamy

Powodzenia w nowym dzienniku

Trening mię się podobał już dawno, dawno temu w odległej galaktyce. To jak już mogę, to sobie przysposobiłam.
Jagódka, czemu nie możesz?
Arkona, mięśniakiem mam nadzieję się stać dopiero.

o...nowy dziennik Powodzenia Azzi juz od samego czytania tyłek mnie bolał