jaki trening?

Witam!
Chciałbym przygotować się do egzaminu sprawnościowego do policji, termin egzaminu to listopad, czy może mi ktoś podpowiedzieć na co zwrócić uwagę, jak najlepiej się przygotować?

nic o sobie nie napisałeś, może zacznijmy od tego.
Ankieta działu

Wiek : 30
Waga : 90
Wzrost : 184
Staż treningowy: około 4 lat
Obwód pasa 94
Obwód klaty: 112
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, bieganie, siłownia trzy razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: b/u
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia, sporty walki, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe niskie

w sumie w tym tescie do policji nic oprocz dobrej kondycji nie jest potrzebne. 70% testu polega na bieganiu i skakaniu.
ja bym skupil sie glownie na szlifowaniu kondychy. jak bedziesz whadalo robil w okolo 30 sekund, to reszta bedzie juz tylko przyjemnoscia. bo ostatni etap toru jest najbardziej wymagajacy. a tak to co tam? trzeba uwazan na pacholki, nie rzucac manekinem, nie przewrocic plotkow, lekarska 3kg rzucic taka odleglosc po silowni to smieszna sprawa. brzuszki tez chyba nie sa wyzwaniem? skrzynie tez. jedynie wahadlo w moim przekonaniu

j/w

Dodaj interwały z PROGRESJĄ(inaczej kondycji nie zbudujesz) + jakieś rytmy/sprinty.

Więcej nie potrzeba.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-02 18:51:41

jw czasu nie jest zbyt wiel ( choc to zalezy od aktualnej wydolnosci)