marmur
suchar? ojej czyli jednak kompleksiki wychodzą :D
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
602
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16781
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
316
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3620
a jeszcze pytanie do marmura bo widzę że masz trochę pojęcia :p. Jak będę chciał dobić do około tych 75 kg i będę robić FBW to lepiej robić trening dwu czy jedno-zestawowy?
(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
602
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16781
...
puss
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2507
Niezle wnioski wysuwasz po tym jak gosc ewidentnie krytykuje zeby krytykowac a nic konstruktywnego swoim postem nie wnosi.
Ja polecam dwu, przynajmniej sie nie znudzisz robiac w kolko jedno i to samo, a dodasz sobie roznorodnosc w cwiczeniach.
o, wrzucil link, a jednak jest nadzieja
Zmieniony przez - puss w dniu 2012-08-31 16:50:46
Ja polecam dwu, przynajmniej sie nie znudzisz robiac w kolko jedno i to samo, a dodasz sobie roznorodnosc w cwiczeniach.
o, wrzucil link, a jednak jest nadzieja
Zmieniony przez - puss w dniu 2012-08-31 16:50:46
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
602
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16781
ale ty glupi nadal pozostałes ech
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
316
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3620
poprzedni post miał być do zooma ;]. a puss co myslisz o tym treningu?
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "
...
GriGooR
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
294
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10428
Pamiętam że któryś z modów wypowiadał sie ze ten FBW (georgu) jest nieco przestarzały. Spróbuj jakiegoś podstawowego splita(Push/Pull/Legs) lub FBW np.Traktor71.
Żyć w tak znakomicie zbudowanym domu,jakim jest ciało, bez zapoznania się z jego budową,
przynosi ujme duszy rozumnej"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
201
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
316
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3620
czyli podsumowując powinienem robić fbw i domasować do około 75 kg a potem aeroby ,inne sporty i ostro rzeźbić. Dobrze wywnioskowałem?
(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "
...
Kirian110
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3400
dvilla_07czyli podsumowując powinienem robić fbw i domasować do około 75 kg a potem aeroby ,inne sporty i ostro rzeźbić. Dobrze wywnioskowałem?
domasuj do 80 i rob tak zeby podczas aerobow i rzezby masa nie spadla :)
Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
