podrzut\rwanie do oceny

Witam!

Rwanie i podrzut do oceny, mile widzianie rady oraz wytknięcie błędów.

Rwanie

Za niskie poderwanie, ciągnij do samego końca. Ma być pełny wyprost tułowia.

Po poderwaniu nie zginasz łokci i nie prowadzisz sztangi blisko tułowia dlatego sztanga leci w przód i rwiesz na okrągło zamiast w pionie.

Rób dużo rwania ze zwisu i High Pulla tak żeby ciągnąć gryfem po brzuchu (jak facet w moim avatarze)

Podrzut

W zarzucie znowu nie wyprostowujesz się do końca i lecisz do przodu

W wybiciu przenoś nogę wykroczną dalej

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2012-09-01 14:42:04

Rwanie w pyte dobre. Choć musisz robić więcej OHS bo masz problemy ze stabilnością i kiedyś polecisz razem ze sztangą.
Zarzut przy wybiciu cięzar za bardzo odbijasz od ciała. Sztanga cały czas przy ciele ciele.
Jerk tu niestety parę błędów w pracy nóg. Zakroczna idzie ci za bardzo w bok do tego stopę zamiast na placach stawiasz płasko.

Zalecam wprowadzić do treningu OHS, OHS wykroczny, Front Przysiad, Hang clean, generalne masz robić sporo przysiadów i po każdej sesji intensywnie rozciągać się w obrębie bioder.

Dzięki za rady. Mam jeszcze pytania. Jaką szerokość uchwytu stosować przy clean&jerk? Wąsko to dziwnie wyłamuje łokcie a przy szerokim ciągnie mnie do przodu i często nie trafiam sztangą na obojczyk i sztanga leci na ziemię.

Freed85 mieszasz ludziom w głowie tylko... Skakanie do przodu, odrywanie palców, wybijanie gryfu do przodu to jest dobrze w rwaniu? Podobne błędy w zarzucie + okrągłe plecy. Chwyt w podrzucie się używa taki jaki jest wygodny, większość poszerza po zarzucie, bo wybijasz na mniejsza wysokość wtedy.

"Front Przysiad" haha.

no rwanie "w pyte"
http://desmond.imageshack.us/Himg18/scaled.php?server=18&filename=rwanie.jpg&res=landing
w zarzucie ten sam problem

Skąd jesteś, ile masz lat?

Sosnowiec, 16

W Sosnocu sekcji nie ma chyba, ale może gdzieś niedaleko jest, rozejrzyj sie, sam nigdy nie opanujesz dobrze techniki.

w zarzucie sztangi bardzo ci do przodu ucieka i 'podskokiem' pod nia wchodzisz - czyli zamiast kierowac sztnaga to sztanga kieruje toba

http://www.owresource.com/multimedia/images/snatchbio/snatchpulls.jpg

Dla następnych.