Podciąganie na drążku.

Ile ludzi tyle pomyslow :) Po miechu mozna zmieniac, zawsze wymysli sie jakis sposob by zszokowac swoje miesnie. Queblo, wejdz w spam :)

No własnie ja tak robie dzisiaj zrobilem tak : 2,3,4,5,6,7/4.

Taką drabinkę o jakiej mówiles ;)

http://www.podciaganie.pl/ cos takiego mozesz spróbować mi pomogło bo wiem kiedy mogę zrobić więcej.

zenek123121

http://www.podciaganie.pl/ cos takiego mozesz spróbować mi pomogło bo wiem kiedy mogę zrobić więcej.

No nie wiem bo np. jak ktos ma 10 powtorzen maxymalnie to w 6 dniu w ostatniej serii mamy zrobić maxa i minimum 10 powtórzeń ...
Troche ciężko ... Takie bez głowy te serie ...

Te treningi sa do dupy..

No wlasnie zbyt przeladowane ,,skoki" za duze ; /
,,MojeImie" Jaki Ty masz trenin na drążku ?

Ja teraz robie Proteo system z ksiazki O. Lafaya. Ale zawsze robilem po prostu serie, mieraz na masa, nieraz ustalalem ilosc powtorzen. Roznice to bywalo, teraz podchwytem podciagne sie 15 razy.

Mozesz napisac jak wylada Twoj proram ?
Nidzie nie moe znaleźć jakieo treninu uzywa/ł hannibal lub denis minin ... Ich umiejętności i muskulatura to mistrzostwo ;)

http://lifehacking.pl/wp-content/uploads/2011/05/Denis-Minin-Ghetto-Workout-Dniepropetrowsk-Ukraina-290x290.jpg

http://i.imgur.com/V1wJ3.png

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-08-30 19:02:39

Ściągnij z neta.
Trening siłowy bez sprzętu Oliviera Lafaya, bez problemu znajdziesz PDF.
Ale lepiej kupić, książkę w EMPIKu, przyjemniej się czyta. ;p