Schudnąć czy rzeźbić?

Jak to sa duże uda to ja mam bardzo bardzo bardzo duuuuuuuuuuze uda . Masz masowac jak każdy ci to mówi bo JESTES CHUDY

z czego chcesz sie rzeźbić ???????? z czego chcesz redukowac ???????? masuj , masz 14lat jeszcze wszystko przed Toba , zrobisz mase i zaczniesz sie rzeźbić

A co sądzicie, co by było gdybym zaczal robic FBW? :D

na poczatku cwiczenia z cieżarem wlasnego ciała , masz dopiero 14 lat

Bardzo rozsądnie o ile te FBW byłoby takie, bo ten schemat opiera się na ćwiczeniu całego ciała,więc także i nóg. Btw ja mam w udzie 58-9 i wcale go za grube nie uważam, wręcz przeciwnie. Uda wydają ci się grube, bo masz chudą górę. :)

A :
Nogi-Przysiady z obciążeniem. 3s 15x .
Plecy-Wiosłowanie sztangielką. 3s 15x .
KlataPompki na podwyższeniu. 3s - 12x .
Barki-Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia. 3s - 12x .
Triceps-Pompki odwrotne. 3s - 12x .
Biceps-Uginanie ramion ze sztangielką stojąc. 3s -12x .

B :
Nogi-Przysiady wykroczne . 3s 15x .
Plecy-Szrugsy. 3s 15x.
KlataPompki normalne . 3s 12x .
Barki-Wyciskanie sztangielek. 3s 12x.
Triceps-Wyciskanie francuskie sztangielki. 3s 12x.
Biceps-Uginanie ramion ze sztangielką (Uchywtem młotkowym). 3s 12x.

C :
Nogi-Wspięcia na palcach . 3s 15x.
Plecy-Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia . 3s 15x.
KlataPompki z szerokim rozstawieniem rąk . 3s 12x.
Barki-Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami . 3s 12x.
Triceps-WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU. 3s 12x.
Biceps-Uginanie ramion ze sztangielką. 3s 12x. Trening mojego kolegi. co sądzicie, co by było u mnie?

Słabe te fbw, poszukaj czegoś w podwieszonych. IMO zbyt lekkie nawet dla ciebie.

Z czego rzezbic z czego chudnac? nabierz najpierw masy

Nie masy, tylko mięśni. Nie myl chłopaka, bo dla niektórych robienie tłuszczu i masy to to samo.

Ile ty masz centow w udzie skoro twierdzisz ze masz je duże ;o

Masa!