pomocy z treningiem

hej niedawno skończyłem 16 lat mam 183 i 76 kg chciałem prosić o jakiś program ćwiczeń bo obecnie ćwiczyłem tylko jak mi się chciało bo nie miałem żadnego planu treningowego nie brałem ani nie biorę żadnych białek czy coś w tym stylu wstawiam diecie po prostu chce być większy w bicepsie tricepsie barkach klatce przedramieniu plecach obecnie w barkach 117 biceps 31 przedramię 27 klatka 103 trening możne być ciężki byle był efekt z góry dziękuje

a może więcej info? Jaki sprzęt posiadasz, co możesz kupić, czy siłownia wchodzi w gre?

ogólnie mam dostęp do podstawowo wyposażonej siłowni plus basen

Zmieniony przez - majkel297 w dniu 2012-08-27 20:28:33

No to nie ten dział, skoro masz sprzęt. :P
Idź do działu "Trening dla początkujących". :)

Witaj.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-08-27 21:45:57