KOSZYKÓWKA - trening na siłowni

Witam prosiłbym o utworzenie jakiegoś planu treningowego na siłowni dla koszykarza. myślę, że plan powinien być srednio zaawansowany i o taki bym prosił. 6587584 to jest mój nr gg, prosze o jakiś odzew

Nie sądzę aby po takim wpisie ktoś się tego podjął ..... Nie sztuka jest wpaść na gotowe a tym bardziej, że ktoś inny wkłada w to pracę. Pokombinuj najpierw sam i coś wrzuć a potem można kombinować. Chętnie pomogę ale nie mam zamiaru za Ciebie nic wykonywać.... pozdr

j/w z racji tego że jesteśmy z tego samego pułku, https://www.sfd.pl/]]_TUTAJ_ZNAJDZIESZ_ODPOWIEDZI_NA_SWOJE_PYTANIA_[[[-t356628.html fbw z priorytetem na wyskok załatwi sprawe + dobre plyo

nie chodzi mi tu o sam wyskok, chciałbym więcej siły. może tak. wiem mniej więcej jakie partie mięsni co i jak gorzej z rozplanowaniem tego na poszczególne serie ilość powtózeń w serii.
zależy mi na tym by nie stracić szybkości czyli lepiej chyba brać mniejszy ciężar więcej powtórzeń?


Zmieniony przez - skrzychu w dniu 2012-08-26 15:41:54

to nie jest takie proste i zupelnie rozni sie od typowych planow wykonywanych przez kulturystow, zapraszam do indywidualnych sportow ogolnorozwojowych

To zależy jaki ten trening chcesz? Czy ma być ogólny? Czy chcesz wzmocnić poszczególne partie ? np. łydki i uda.