Co po aw6? by brzuch był twardy i lekko umięśniony ;)

Witajcie chłopcy ;)
Pisze tak bo pewnie dziewczyny tu żadko zagladają, a ja się tylko chciałam dowiedziec co mogłabym ćwiczyć po aw6 by mój brzuch był jeszcze bardziej umięśniony i twardszy.

nie chce wielkiego kaloryfera bo to faceci powinni nimi zachwcać, ale delikatny(noo może bardziej niz delikatny :) zarys mięśni chcialabym uzyskać



coś jak tu a może nawet bardziej http://www.widelec.org/zdjecie,umiesnione-damskie-brzuchy,3587,7.html


dodam ze aktualnie ćwicze 8 min abs, ale nie wiem cz to mi coś da ?

bardzo prosze o propozycje ;)



Zmieniony przez - nimfa w dniu 2012-08-24 22:10:50

Zmieniony przez - nimfa w dniu 2012-08-24 22:11:35

A6W to najgorszy z możliwych wyborów. Pozwól, że przeniosę temat do działu dla Pań

naprawdę myślisz, ze 8 minut coś da? Podstawa to dieta - zwłaszcza jeżeli chodzi o brzuch a później trening najlepiej siłowy+aero

Trenując całą sylwetkę mięśnie brzucha także pracują wiec parę dodatkowych minut na sam brzuch wystarczy ( 2-4x w tyg) natomiast podstawą jest poziom tkanki tłuszczowej.

Hubert81

A6W to najgorszy z możliwych wyborów. Pozwól, że przeniosę temat do działu dla Pań

o bardzo dziękuję!, nawet nie wiedziałam że jest tu taki dział :P

Arphiel

naprawdę myślisz, ze 8 minut coś da? Podstawa to dieta - zwłaszcza jeżeli chodzi o brzuch a później trening najlepiej siłowy+aero

no własie nie jestem co do tego przekonana :P


o dziekuję t zgłębią się w temacie diet i tych treningów ;)

Bull

Trenując całą sylwetkę mięśnie brzucha także pracują wiec parę dodatkowych minut na sam brzuch wystarczy ( 2-4x w tyg) natomiast podstawą jest poziom tkanki tłuszczowej.

dziękuję :)

a i jeszcze pytanie, dlaczego aw6 jest najgorszym wyorem :)

Wysiłek włożony w a6w jest nieadekwatny do rezuktatów, do tego ćwiczenia te b. mocno obciążają odcinek szyjny i lędźwiowy kręgosłupa.

Pokaż nam swój brzuch, zobaczymy, na jakim jesteś etapie

w ogóle ćwicząc tylko jedna partie mięsni doprowadzasz do dysproporcji siły przód tył ciała czego kosekwencja jest to co powiedziała Ruda, w zyciu nie robiłam A6W

dzięki za ostrzeżenie! bo ja ogólnie to mam z kręgosłupem problemy ( skrzywienie )

a mój brzuch wygląda tak (tzn pare tygodni temu tka wglądał, ale chyba aktualnie jest podobny )