ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72

Witam, mam 15 lat, 185 cm wzrostu i 66 kg. Chciałbym przybrać trochę masy ćwicząc hantlami ale chciałbym też dalej rosnąć, dlatego proszę Was o podanie mi ćwiczeń które nie obciążają kregosłupa. Chce ćwiczyć głównie klate, biceps i triceps, ale zastanawiam się jeszcze nad kapturami. Z góry Dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Nie ten dział.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Eryk2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72

Sory za błąd z działem ale nowy jestem :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

mase zdobywasz odpowiednia dieta a cw kształtuja Twoja sylwetke , ze wzgledu ze masz 15 lat i dopiero zaczynasz wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html a trening domatora na poczatek ci wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 09:30:44

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Eryk2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72

rutkow - wielkie dzięki za odpowiedź :)

...

Eryk2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72

mam jeszcze jedno pytanie: czy ćwiczenia na barki hantlami (5kg) mocno obciążają mój kręgosłup ?

...

Krzysztofitos

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 250 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4043

wszystko zależy od techniki. Nie jest do duży ciężar. Lepiej rób wyciskanie z przodu.

...

Eryk2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72

dzięki za radę, dostosuje się :) mam jejsze jedno pytanie: co, jeśli jedna strona(prawa) klatki piersiowej jest większa od drugiej ? jak zrobić, żeby były równe ?

...