trening na masę

Witam:)
czy to dobry plan na trening na masę ?
A
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 10,8,6
Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 10,8,6
Alternatywnie - Wiosłowanie hantlą – (trzymaj łokieć blisko ciała)
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 10,8,6
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 10,8,6
Triceps: Pompki odwrotne 12,10
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 12,10

B
Nogi: Przysiad wykroczny ze sztangą na barkach 10,8,6
Plecy: Wiosłowanie Sztangą podchwytem w opadzie tułowia
(pamiętaj o trzymaniu łokci blisko tułowia) 10,8,6
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 10,8,6
Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 12,10
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc w poziomie 12,10
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka” 12,10

C
Nogi: Wysoki stęp ze sztangą lub sztangielkami 10,8,6
Plecy: Martwy Ciąg 10,8,6
Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 10,8,6
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,6
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąć 12,10
Biceps: Uginanie ramion sztangielkami na przemian chwyt "młotkowy" 12,10

"czy to dobry plan na trening na masę ? "

1. To zależy od kwestii twojego odżywiania .
2. Jeśli oczekujesz sensownej pomocy wypełnij ankietę w dziale .

https://www.sfd.pl/Pomoc_dla_początkującego-t881612.html pomoże mi ktoś ocenić plan?