Odżywka na masę dla chudego człowieka :)

kamil coś mi sie widzi ze 2000 kalori to za mało nawet jak na taka małą wagę stawiam minimum 2500 kalori wiocznie nie wliczyłeś aktywności fizycznej w zapotrzebowanie mi przy 168 cm wzrostu i 65 kg wagi wychodzi 2900 :)

Wydaję mi się że trochę za mało tych kalorii wyszło....

białko moze być dorzuc z 10 g tłuszczu do tego i węgli ze 80-100 g

masz wiecej o 300kalori niz twoje zapotrzebowanie wiec masa powinna isc , jesli nie to podbij jeszcze kalorie i dodaj warzywa do twojej diety, tłuszczy tez mozesz troche podbic .......

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-22 16:49:48

to świetnie , dzięki za ocenę :) a jak się ma sprawa z odżywkami ? wiem że są różne rodzaje i nie za bardzo wiem w co inwestować....

narazie nic nie kupuj tylko zacznij stosować sie do diety