Czemu nie ma efektów?

dieta do poprawek masz tu lekture dla Ciebie bedziesz wiedzial co i czemu poprawic
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

ile czasu cwiczysz tym planem ?

z Tym planem 2tygodnie. wcześniej nie mialem dostępu do siłowni więc nawalałem pompki, machałem dwoma sztangielkami- ogólnie wszelkie ćwiczenia domowe ( chyba wszystko robilem ) + 6weidera .
dzieki, już się biorę za czytanie

Jednak czy dieta ma aż tak wielki wpływ na działanie kreatyny ? Najgorsze jest to, że ani siły nie mam większej po tej kreatynie, ani mięśnie się nie pompują

nie mogę ci określić co dokładnie masz dodać do diety... na pierwszy rzut oka widzę że mało kalorii, ale nie znam twojego zapotrzebowania. Jeśli jestem "długi i chudy" to pewnie potrzebujesz trochę więcej szamać, masz dobrą przemianę materii możesz sobie pozwolić na sporo węglowodanów bez obaw o przyrost nadmierny tkanki tłuszczowej. To temat do działu odżywianie bardziej, powinieneś samemu poczytać, zainteresować się dietą, nikt ci nie ułoży jej za ciebie. Dla przykładu:
Chleb z szynką... beznadzieja, pewnie białe pieczywo jeszcze w dodatku z jakąś badziewną wędlinką w której więcej spulchniaczy niż mięsa? I to 2 razy dziennie? W dodatku na śniadanie?

Posiłki są niezbyt zbilansowane, brakuje warzyw, brakuje tłuszczy, brakuje kalorii... prawie całość jest do poprawy jeśli chcesz zauważyć zauważalne efekty.

Nie wiem ile masz dokładnie lat ale pewnie już najwyższy czas troszkę poważniejszym okiem spojrzeć na dietę, tym bardziej że oczekujesz efektów z treningów(co jest normalne).

Rocky26

z
Jednak czy dieta ma aż tak wielki wpływ na działanie kreatyny ? Najgorsze jest to, że ani siły nie mam większej po tej kreatynie, ani mięśnie się nie pompują

Kreatyna to nie jest magiczna kapsułka po której twoje mięśnie się napompują i z dnia na dzień będziesz wyciskał 300kg.
W twoim przypadku kreatyna to bezsens... nie masz ogarniętej diety nawet... tylko spieprzysz sobie pierwszy w życiu, najfajniejszy cykl na kreatynie. Jakbyś ogarnął dietę to wszystko by elegancko szło przynajmniej przez parę(naście)miesięcy i żadna kreatyna nie byłaby potrzebna.

Lat: w tym roku 18stka.
Zgadzam się, ani nie ułożysz za mnie tej diety, ani ja też się nie przyłożyłem do tej diety jak należy. Ale postaraj się mnie też zrozumieć- dieta to wszelki pochłaniacz pieniędzy- nie stać mnie aby co 3dni kupować 0,5kg fileta z kurczaka za 10-12zł + jeszcze inne rzeczy. Pierwsze co teraz zrobię to poszukam pomysłów na posiłki, bo abslotnie ich nie mam.

dupa tam, odżywiać się zdrowiej nie jest taki problem, a diety kulturysty nikt nie każe ci układać.

A poza tym - stać cię na białko i kreatynę a nie stać na dietę? Idiotyzm... dopóki tego nie zrozumiesz będziesz dalej "długi i chudy"...

Białko w prochu to uzupełnienie diety, nie podstawa. Kreatyna to suplement który nie jest potrzebny na początku ale gdy masz już określony staż, porządną technikę ćwiczeń, ogarnięta dietę, regenerację a mimo to masz kłopot żeby robić progres.

W twoim wypadku leży dieta - w tym szukaj kłopotu a nie gadaj że "kreatyna nie działa".

Co do taniej diety przeczytaj:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen
Oczywiście to jest tylko przykład!

Hehe Dziekuję :D czytam i sam nie moge uwierzyć jak te 4000kcal można łatwo zjeść.. do tej pory 3000kcal to dla mnie.. ogromna góra..:D

Przerwać branie kreatyny? + nie uwazam ze to magiczna tabletka, jednakże powinny być jakiekolwiek efekty, nawet minimalne, a nie ma żadnych- stąd mój ból

Zmieniony przez - Rocky26 w dniu 2012-08-21 18:05:56

nie wiem, na temat tego czy przerwać czy nie się nie wypowiem raczej. Jak długo już ją bierzesz? Ile już wyżarłeś?

Jednak mimo wszystko chyba najrozsądniejszą opcją byłoby odstawienie kreatyny bo nie ma sensu jej w siebie wciskać teraz.

Jem od.. 12 dni, zostało mi.. 1/3 opakowania

nie wiem, w tym ci nie doradzę, nie chcę ci głupot napleść.