zwiekszanie wytrzymalosci miesnia i regeneracja po tre, suple pomozcie!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14

witam mam taki problem a mianowicie potrzebne mi sa jakies suple czy odzywki zwiekszajace wytrzymalosc miesnia (jezdze maratony na rolkach) oraz przyspieszajace jego regeneracje po treningu. Przy okazji jakies wspomagajace po czy przed treningiem. Mial by ktos jakis pomysl (wczesniej nic nie bralem???
Ta po drugie jako ze jestem osoba ktora nie lubi siedziec w domu i grzac dupska wiec trenuje short track i teraz pytanie bo jest to sport mozna by zec wymagajacy wysilku sprinterskiego i sporo osob bierze bcaa mogli byscie mi wyjasnic co one maja dawac?

trenuje short track i jezdzi maratony na rolkach

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3283 Napisanych postów 25314 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419177

bcaa i beta alanina by pomogły w Twoim przypadku

...

ddamian91

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 863 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42581

postaraj sie troche kontrolowac co jesz bo dieta tez pomaga w regeneracji

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84652

bcaa pierwsze przychodzą na myśl

przyspieszają regenerację w trakcie i po treningu

kreatyna raczej odpada, bo będziesz się pompował przy dłuższym wysiłku - chociaż spróbować warto, może akurat w nie przesadzonych dawkach będzie przyjemnie

na pewno odczujesz większy power

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2012-08-21 15:39:24

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

p3pe

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3726 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24421

bcaa

...

kozulla2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14

to znaczy tak jesli chodzi o kreatyne zima w short tracku to jesli mowimy o dluzszaym wysilku to jest to kwestia max 2-3 min a na lato i rolki zawsze mozna odstawic? Czyli polecacie bcaa i beta alanine i do tego kreatyne na zime?

Zmieniony przez - kozulla2 w dniu 2012-08-21 16:13:14

trenuje short track i jezdzi maratony na rolkach

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12580 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243142

ja widze kreatyne, bcaa i beta alanine teraz juz.
tylko kreatyna 3g dziennie
ba 3-6g dziennie
bcaa przed w trakcie po treningu zalezy od ciebie jak to wyglada

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52116 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

DUZO BCAA z treca jest ok.

dorzuc tez l-carnityne, daje rade

...

kozulla2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14

jesli chodzi o l-carnityne to bcaa z nia chcialem kupic

trenuje short track i jezdzi maratony na rolkach

...

p3pe

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3726 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24421

no i dobrze :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52116 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Tyle, że żeby otrzymać jakiś efekt od l-karnityny musiałbyś brać 3-6g/ed
Beta alanina - świetna sprawa. tak jak Tomq 3-6g (np. 6g w dt, 3g w dnt)
Kreatyna - jak kto woli. Jabłczan przy w miarę kontrolowanemu jedzeniu będzie okay i nie będzie Cię 'pompować'.
BCAA - wyżej rozpisali.
Pzdr

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat