zwiekszanie wytrzymalosci miesnia i regeneracja po tre, suple pomozcie!

bcaa i beta alanina by pomogły w Twoim przypadku

postaraj sie troche kontrolowac co jesz bo dieta tez pomaga w regeneracji

bcaa pierwsze przychodzą na myśl

przyspieszają regenerację w trakcie i po treningu

kreatyna raczej odpada, bo będziesz się pompował przy dłuższym wysiłku - chociaż spróbować warto, może akurat w nie przesadzonych dawkach będzie przyjemnie

na pewno odczujesz większy power

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2012-08-21 15:39:24

bcaa

to znaczy tak jesli chodzi o kreatyne zima w short tracku to jesli mowimy o dluzszaym wysilku to jest to kwestia max 2-3 min a na lato i rolki zawsze mozna odstawic? Czyli polecacie bcaa i beta alanine i do tego kreatyne na zime?

Zmieniony przez - kozulla2 w dniu 2012-08-21 16:13:14

ja widze kreatyne, bcaa i beta alanine teraz juz.
tylko kreatyna 3g dziennie
ba 3-6g dziennie
bcaa przed w trakcie po treningu zalezy od ciebie jak to wyglada

DUZO BCAA z treca jest ok.

dorzuc tez l-carnityne, daje rade

jesli chodzi o l-carnityne to bcaa z nia chcialem kupic

no i dobrze :)

Tyle, że żeby otrzymać jakiś efekt od l-karnityny musiałbyś brać 3-6g/ed
Beta alanina - świetna sprawa. tak jak Tomq 3-6g (np. 6g w dt, 3g w dnt)
Kreatyna - jak kto woli. Jabłczan przy w miarę kontrolowanemu jedzeniu będzie okay i nie będzie Cię 'pompować'.
BCAA - wyżej rozpisali.
Pzdr