Kitly- Dieta,masa.

Witam, już kiedyś układałem sobie dietę. Dieta zapewne było dobra, na taką została oceniona a ja się zalałem. No tak, dziwne. Już tłumaczę... byłem "głupi" bo myślałem, że ktoś mi napisze że dieta dieta dobra to "dobra jedziemy aż nie przybędzie 10kg". Już teraz wiem, że to zły tok myślenia i nie zamierzam się drugi raz zalać. Tłumaczę to sobie tym, że każdy "jakoś" zaczynał. Podredukowałem się i chce od nowa ruszać z masą.

Ogólnie kilka informacji:

Waga: 73,5kg
Wzrost: 182cm

Tutaj ważna informacja, poprzednia dieta na masę zawierała TYLKO/AŻ 2700kcal... a zalałem się fatem. Więc raczej mam tendencję do łapanie go. Wiem, wiem w ogóle nic nie korygowałem.


Dopiero co robiłem redukcję to też nie chce od razu zaczynać od jakiejś olbrzymiej ilości kcal. Tutaj dietka, jak zła to proszę o poprawienie, jak bardzo zła to mam jeszcze pomysł na pewne zmiany i mogę jeszcze raz, jeszcze jedną wysłać.



OCZYWIŚCIE W KAŻDYM POSIŁKU PRÓCZ ŚNIADANIA BĘDĄ WARZYWA ( Na śniadanie jakoś mi nie wchodzą )

Jeszcze jedno: na redukcji kończyłem z 2250kcal









Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-18 23:06:21

mleka masz za duzo. w sniadaniu brakuje ci bialka- daj tam jaja. w II dorzuc tluszcze. jedz rozne miesa nie tylko kurczaka, włącz ryby

Np 300mleka, dwa jaja, mięsa wiem, że różnie będę jadł, tak samo jak z źródłami węgli, to, że tam pisze kasza gryczana to nie znaczy, że ciągle będę tam jadł kaszę gryczaną itd. Jedynie czego nie mogę to dodać ryby.

miedzy pierwszym a drugim posilkiem jest 7h ?
Malo jesz na mase

Też mi się wydaje,mam nieco większy wzrost i prawie tą samą wagę i spożywam na początek(bo zaczynam na poważnie teraz od nowa) 3200 kcal

Tak jest 7h, ale to chyba nie ma aż takiego znaczenia, właśnie jest jeszcze drugi wariant żebym trochę z godzinami pozmieniał, ale tak mi wygodniej.

KCAL MAŁO BO DOPIERO CO ZACZYNAM Z REDUKCJI A NIE CHCE WALIĆ OD RAZU 3000kcal! Później będę podbijał węgle.

Poprawka

Sprawdzi ktoś?:) :)

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-20 19:14:09