dolne partie ciała

witam mam prosbe czy moglby ktos mi podeslac plan cwiczen na dolne partie ciała. Chodzi mi o te wcięcia w okolicach nad łonem :)z gory dziekuje :)




Zmieniony przez - higi1234 w dniu 2012-08-17 14:13:16

Mięśnie brzucha, o które zapewne chodzi to mięśnie skośne zewnętrzne i je trzeba rozbudować odpowiednimi ćwiczeniami. Można na nie wykonywać planki boczne, spacer farmera jednorącz, russian twist, spięcia leżąc na boku, paloff press.

Ćwiczeń angażujących mięśnie skośne jest cała masa, jednak na przedstawionym zdjęciu panowie mają generalnie bardzo dobre sylwetki, a mięśnie brzucha prezentują się bardzo dobrze.
Aby nasz mięśnie brzucha tak wyglądały potrzebna jest ich odpowiednia masa mięśniowa, odpowiednie predyspozycje genetyczne oraz niski poziom tkanki tłuszczowej.

Mięśnie brzucha należy rozbudować tak jak każde inne przy czym ich potencjał wzrostowy jest nieco słabszy z racji budowy anatomicznej, ale ćwiczeniami złożonymi i odpowiednimi ćwiczeniami dedykowanymi.
Po drugie geny też mają pewne wpływ jeden będzie miał 4 kostki, inny 6, a jeszcze inny 8. U jednego będą symetrycznie rozmieszczone, a u drugiego niestety nie, ale na ich kształt nie mamy wpływu.

Po trzecie nawet jak brzuch jest ładnie zbudowany musi być widoczny, a za to odpowiada niski poziom tkanki tłuszczowej.
Wszystkie elementy razem dają brzuch jak na zdjęciach.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-21 18:27:35

dolne partie brzucha oczywiscie!

ćwiczymy całe ciało,aby osiągnąć taka sylwetkę potrzeba lat ćwiczeń,nie tylko dolnej parti ale całości....

mi sie ładnie te miesnie po a6w wyrobiły

panowie od razu zaświadczam że jestem bardzo poważny. Nie żartuje mam problem odnośnie mięśni krocza po prostu są luźne i bardzo mi to uprzykrza życie są jakieś ćwiczenia na to . Chodziłem już po wielu lekarzach i nie znajdują racjonalnego wyjaśnienia jak się z tego wyleczyć na forach odnośnie zdrowia i lekarzy też nie mają pojęcia więc może tutaj macie pomysł jak temu zaradzić ? proszę o poważne odpowiedzi.