split sprawdzenie

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1017 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1578

Proszę o sprawdzenie planu oraz zmienienie z planu ćwiczeń na nogi bo nie mam stojaków ale będę miał za jakiś czas . Oraz czy mogę zmienić pompki na poręczach na wyciskanie na płasko ?

Trening czyni mistrza ! Interesuje się kulturystyką naturalną , Piłka nożna-stoper , bramkarz -Love .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

-WojteK-

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1017 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1578

Messi myśląc logicznie i czytając pisze żeby sprawdzić plan ? wiem że ankieta jest wymagana ale w tym przypadku raczej nie . co ma wspólnego moje wyniki . Jeden podniesie tyle co ja na samym początku a ja trenuje około roku. Więc?

Trening czyni mistrza ! Interesuje się kulturystyką naturalną , Piłka nożna-stoper , bramkarz -Love .

...

-WojteK-

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1017 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1578

wiek;15
waga:70
wzrost:184
Staż;6 miesięcy

Zmieniony przez - -WojteK- w dniu 2012-08-15 19:33:54

Trening czyni mistrza ! Interesuje się kulturystyką naturalną , Piłka nożna-stoper , bramkarz -Love .

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

pełna ankieta działu...

...

-WojteK-

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1017 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1578

po hole ci potrzebna > podałem chyba wystarczające informacje , nie posiadam diety , kontuzji brak , suplementy brak poprzedni plan FBW

Trening czyni mistrza ! Interesuje się kulturystyką naturalną , Piłka nożna-stoper , bramkarz -Love .

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?

...

-WojteK-

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1017 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1578

aktualnie nie wiem bo miałem przerwe 2 tygodnie ale powracam , przysiad 50x12 , 100 , 50x10

Trening czyni mistrza ! Interesuje się kulturystyką naturalną , Piłka nożna-stoper , bramkarz -Love .

...

kdlas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 448 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4296

messi a co ci to da w ocenie planu ile wyciska???
wojtek w klatce bym zmienil pompki na poreczach na wyciskanie plasko ale jesli posiadasz poręcze to jak najbardziej rób.Na triceps i biceps daj po 8 seri bo to mala grupa w bicu i tricu usun 3 cwiczenie

Split ty moja perło

...