Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9324
Witam. Jestem początkującym i mam pytanie czy trening samej podstawy mięśni będzie dla mnie dobry(czytałem o tym w jednym z wywodów Traktora który go polecał)ponieważ jestem ekto to podobno powinienem ćwiczyć krótko i intensywnie.
A trening miałby wyglądać tak:
przysiady 3x8
martwy ciąg 2x8
drążek 2x8
WL 3x8
wyciskanie hantli siedząc 2x8
modlitewnik 2x8
i na koniec coś na brzuch.
dodam ze mam dostęp do full siłowni którą mam w domu ale tylko wolne ciężary,maszyn brak.
wiec waszym zdaniem coś zmienić dodać jak będzie dobrze?
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9324
no właśnie na triceps dam sobie ćwiczenie przed bicem albo poręcze jak mówisz ale też zastanawiałem się nad francuzem jak myślisz? no tak 3x w tygodniu robie bo to fbw:)