DAWKOWANIE

Kupiłem sobie dzis takie suple jak ;
Kreatyne Trec CM3 500g
Bcaa xpload z olimpu 500g
Whey Protein Concentrate z olimpu 700g
Witaminki


Jak to przyjmowac ?

wszystko znajdziesz juz wserwisie poszukaj zaproponuj swoje dawkowanie, a my skorygujemy

a dawkowanie takie jest zle?
CM3:przed 30 min i po treningu oraz w nie treningowy rano 30 przed sniadaniem i 30 przed kolacja po miarce

W DT:
Wpc 35 g po treningu 30 min oraz przed snem bezpośrednio

W DNT:

Wpc 35 g można rano z płatkami owsianymi oraz przed snem bezpośrednio

BCAA pół miarki 30 min przed treningiem i bezpośrednio po popij woda ok 300 ml nie mieszaj z wodą bo się nie rozpuści najważniejszy aminokwas leucyna.

wpc wg brakow
bcaa przed i na treningu
kreatyna ok, tylko w dnt jedna porcja starczy

nie mieszaj z wodą bo się nie rozpuści najważniejszy aminokwas leucyna. - to prawda?

jak stoi z 10min to cos sie rozpusci, ja wsypuje do buzi i zapijam.

najlepiej do japy
nic nie zostaje na ściankach

dlaczego bcaa przyjmowac tylko w dni treningowe? duzo mi zostanie 2x szybciej cm3 sie skonczy :) a krete najlepiej w dnt przed sniadaniem?


Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-08-14 18:11:20

kreta moze byc tez po sniadaniu
a bcaa w dnt to marnowanie towaru

a bialko moge tez dosypywac do kaszki manny :D przeczytalem ostatnio ze dobra jest po treningu mieszac ja z bialkiem?

jak cie nie zamuli, to moze byc