Hera się wylaszcza DT 2013

Hera, zawsze rob rozgrzewkowa seria Na kazde cwiczenie. Ja jej nie wpisuje chyba nie wpisuje do rozpiski, ale robie

Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-13 11:56:48

Buniu, dziękuje, bo ja jeszcze wielu rzeczy się uczę:) w sumie przygody z sztanga na zajeciach magic bar nie zaluje, bo nauczylam sie techniki na mniejszych ciezarach, poniewaz bralam najwieksze obciazenia w grupie, to instruktor(ktory widac, po wymodelowanej sylwetce, że miał do czynienia z treningiem siłowym) poprawiał mi technikę, ostatnio nie mial zarzutów, więc sama kontroluje siebie:)

wizyta u endokrynologa , mam zwiększoną dawkę hormonów tarczycy, w sumie patrząc na to, że nie mam ustawionej tarczycy i przy takiej ilości jedzenia, to zawdzięczam forum, głownie mądrym radom naszych moderetorek, głównie naszej Martucce, Esther, i jeszcze kilku dziewczynom, teraz rady Kokosik, Bunii, wiem, że jeśli ogarnę tarczycę i inne moje hormonalne zawirowania, ogarniając miskę i trening mam szansę na figurę fitness

ponieważ wizyta u endo wieczorna przeciągnęła się do 20, to trening siłowy musiałam wczoraj odpuścić, poszłam biegać około 40 min, w międzyczasie robiąc 6 interwałów, kolejno po sobie(interwały staram się robić w dni aero, w dni siłowni będę chyba robiła zwykłe aero ale bez interwałów, bo prostu ostatnio zauważyłam totalny brak mocy po treningu), dzisiaj wyjdę wcześniej z pracy więc od razu pójdę na siłownię

btw, czy jako posiłek potreningowy może być tylko tuńczyk z olejem, jestem początkująca, czy jednak powinno być coś węglowodanowego (niestety ja po siłowni wieczorem padam na twarz szybko) i po zazwyczaj godzinie śpię- w sumie dlatego nie robie treningów rano, bo wtedy też zaliczam zgon (potrzebuje drzemkowej regeneracji, co najmniej godzinnej... no i jak już pisała,, zjedzenie czegoś bardziej konkretneg nie wchodzi w rachubę, bo mam problemy wtedy z spokojnym snem- czyt, boli mnie brzuch




Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-08-14 09:32:32

Z okołotreningowym Ci nie pomogę, ale mam podobnie jak Ty, po treningu chce mi się spać
No i przede wszystkim, świetnie, że tarczyca się naprawia! To chyba najlepszy i najważniejszy news
Tak z ciekawości zapytam, Ty ciągle bierzesz leki, czy odstawiłaś i ozdrowienie wynika z samej diety?

Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-14 10:00:27

nie Mała, żadne ozdrowienie, niestety mam przepisaną większą dawkę leku, bo moja tarczyca nie jest nadal ustawiona(nieco widocznie zagmatwałam to w poprzednim poście), ale biorąc to pod uwagę, to, że nie przytyłam przy okazji zawdzięczam chyba tylko wpojeniu zdrowych nawyków z sfd zgodnie z zaleceniami Martucci i machaniem sztangunią na magic barze:)

niestety mam jeszcze zaburzenia cyklu(nie mogę nawet luteiną wywołać okresu) i muszę być dalej diagnozowana w kierunku policystycznych jajników(ze względu na obraz usg) albo niedoczynności przysadkowo-podwzgórzowej, bądz przerostu nadnerczy, mam zachwiane hormony, ale tak czy owak brak tycia przy takich hormonach zawdzięczam chyba tylko zdrowym nawykom zdobytym i zasięgniętym z tego co nasze modki naskrobały (podczytywałam także Obliques)

w sumie trzeba powiedzieć Wam DZIĘKI za dzielenie się Waszą zdobytą wiedzą, to cudne i niespotykane w tym świcie

hera21

nie Mała, żadne ozdrowienie, niestety mam przepisaną większą dawkę leku, bo moja tarczyca nie jest nadal ustawiona(nieco widocznie zagmatwałam to w poprzednim poście), ale biorąc to pod uwagę, to, że nie przytyłam przy okazji zawdzięczam chyba tylko wpojeniu zdrowych nawyków z sfd zgodnie z zaleceniami Martucci i machaniem sztangunią na magic barze:)

niestety mam jeszcze zaburzenia cyklu(nie mogę nawet luteiną wywołać okresu) i muszę być dalej diagnozowana w kierunku policystycznych jajników(ze względu na obraz usg) albo niedoczynności przysadkowo-podwzgórzowej, bądz przerostu nadnerczy, mam zachwiane hormony, ale tak czy owak brak tycia przy takich hormonach zawdzięczam chyba tylko zdrowym nawykom zdobytym i zasięgniętym z tego co nasze modki naskrobały (podczytywałam także Obliques)

To może ja nie zrozumialam czegoś W takim wypadku pozostaje tylko życzyć zdrowia i zeby na wynikach badań wszystko wyszło dobrze. Jesteś w dobrych rękach i myślę, że stan zdrowia jednak w końcu zacznie się poprawiać

dzięki, też jestem o tym przekonana:)

walczę o swoje zdrowie i wiem, że dieta i ruch odgrywa kluczową rolę, sama widzę zmiany in plus, kiedy jeszcze traktowałam to nie aż tak powążnie, ale teraz jestem na maksa nastawiona na walkę:)

Patrzę i pilnuję... nawet na urlopie Tak więc miej sie na baczności! Chcę widzieć tak samo fajne miski jak ta powyżej ale oprócz tego wypiski z treningów.

ps... nie powinnam czytać dzienników wieczorem... po "czillałcie" bo literówki muszę poprawiać


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-14 22:37:30

do miski dorzucę gdzieś jajo, żeby osiągnąć zakładaną kcal

trening z wczoraj, dzis planuje bieg( na poczatku 6 serii interwałów, a w sumie ok.40min)

Wybieraj sobie jakieś inne jajka, bo to jest kolejne z błędem i ma w składzie sporo węgli