Rozpoczęcie trenowania na siłowni // Masa

Witam . Chciałbym porządnie zacząć ćwiczyć na siłowni .
Plan (3x w tyg)

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 10,8,6
Plecy: Wiosłowanie sztanga 10,8,6
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 10,8,6
Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 8,6
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 8,6
Triceps: Pompki na poręczach 12,10
Brzuch:Unoszenie nóg wisząc 12,10,10

Proszę o ocenę planu , ewentualnie o pomoc .

3x w tyg ok, ale nie wszystkie partie mięśni w jeden dzień. Masz jakieś hantle czy sama sztanga ? Najlepiej napisz co masz dokładnie :)

Jakbyś nie zauważył , to jest FBW - Full Body Workout - Ćwiczymy całe ciało na jednej sesji treningowej
Najlepiej byłoby , gdybyś przeczytał ankietę wypełnioną na górze :)

Nie zauważyłem, też kiedyś na tym ćwiczyłem i lipa efekty przynajmniej u mnie

To zależy od tego jak trenowałeś i jaka dieta była : ) Mógłbyś podać jak trenowałeś ? Plan + czy była dieta , i czy była progresja ciężarowa ? :)

Podobnym planem ćwiczyłem na początku jak "zaczynałem" bez diety wtedy jechałem, plan był praktycznie taki sam tylko nie ćwiczyłem nóg i na barki miałem inne ćwiczenie :) Progresji nie miałem, ale dobrze jest stosować. Nie lepiej ci zacząć 3x w tyg w każdy dzień inna partia mięśni ?

komarwdk czytaj: https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

bm_pl dzięki za odpowiedź , jednak zostanę przy treningu domowym , bo nastąpił pewien przeskok :)