Vrm
ANKIETA
Wiek : 20
Waga : 65
Wzrost : 178
Staż treningowy: zerowy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, kilka razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne
Stan zdrowia: fantastyczny ; )
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Cel/problem/opis: Z typowego (przynajmniej mi się tak wydaje) ektomorfika do estetycznie wyglądającego człowieka. Nie ciągnie mnie jakoś do przesadnego ćwiczenia, nie chcę iść w siłę ani objętość, więc wolałbym iść w stronę Josefa Rakicha niż Hardkorowego Koksa : ) Czytałem tematy dla początkujących, ale dalej nie wiem jaką dietę próbować ułożyć. Czy potrzebna mi masa, czy wystarczy, że odpowiednio zjem i poćwiczę, a wygląd się poprawi (zabrzmiało śmiesznie tak jakbym chciał żeby to zrobiło się z niczego, samo, szybko i bez przemęczania się, ale nie wiem jak inaczej opisać). Do ćwiczeń mogę wykorzystać jedynie dom w którym znajduje się sztanga. Więc nie wiem czy zaczynać, a jak już to czego szukać.
Wiek : 20
Waga : 65
Wzrost : 178
Staż treningowy: zerowy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, kilka razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne
Stan zdrowia: fantastyczny ; )
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Cel/problem/opis: Z typowego (przynajmniej mi się tak wydaje) ektomorfika do estetycznie wyglądającego człowieka. Nie ciągnie mnie jakoś do przesadnego ćwiczenia, nie chcę iść w siłę ani objętość, więc wolałbym iść w stronę Josefa Rakicha niż Hardkorowego Koksa : ) Czytałem tematy dla początkujących, ale dalej nie wiem jaką dietę próbować ułożyć. Czy potrzebna mi masa, czy wystarczy, że odpowiednio zjem i poćwiczę, a wygląd się poprawi (zabrzmiało śmiesznie tak jakbym chciał żeby to zrobiło się z niczego, samo, szybko i bez przemęczania się, ale nie wiem jak inaczej opisać). Do ćwiczeń mogę wykorzystać jedynie dom w którym znajduje się sztanga. Więc nie wiem czy zaczynać, a jak już to czego szukać.
Krzysztof Piekarz
rutkow
BPL-G
Ekspert-SFD
