Trening karku - poszukuję tego sprzetu

Poszukuję jakiejkolwiek informacji gdzie moge nabyć taki przyrząd jak na zdjęciu poniżej oraz dobrych planów treningowych na rozwój mięsni szyji

Nie wygodniej robić mostek zapaśniczy na mięśnie karku ?

https://www.sfd.pl/Mostek_zapaśniczy-t543037.html 

Tylko ze do mostka nie da sie stopniować obciążenia a na ten kask ładujesz sobie odpowiedni krążek i można robić postęp

Są jeszcze czepki z linką czy łańcuchem umożliwiającym doczepienie ciężaru.

Ustawiasz jedną część bramy do rozpiętek na wys głowy, doczepiasz pas kulturystyczny, wkładasz go sobie na łeb, odchodzisz i robisz serie w przód (jakbyś robił lachę), w tył, i na boki.
2-5 serii łączonych po 15-30 ruchów.

Autopsy

Ustawiasz jedną część bramy do rozpiętek na wys głowy, doczepiasz pas kulturystyczny, wkładasz go sobie na łeb, odchodzisz i robisz serie w przód (jakbyś robił lachę), w tył, i na boki.
2-5 serii łączonych po 15-30 ruchów.

pas kulturystyczny zapięty na czole...już pomijając, że nie znajdzie takiej średnicy pasa...

No i jesteśmy na sportowym forum, a nie miłości alternatywnej

Co do prostowań karku - od biedy wsadź łeb pod wałek do uginań podudzi leżąc będąc w klęku podpartym. Co do uginań - to sam sobie musisz poradzić. Najlepiej czepek z linką/łańcuchcem.

A w ten sposób nie można?:





Pomijając ćwiczenie z "czepkiem z łańcuchami" w przypadku jego braku to resztę ćwiczeń mozna wykonać wszędzie bezproblemowo. Tylko czy sa one ok??

Na skutek problemów jakowyś 3krotnie wysłałem posta także prosze o skasowanie 2-óch powyższych moich postów.

Zmieniony przez - Mejson A w dniu 2012-08-13 09:28:41

.

Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-08-16 00:36:14